中国式婚姻听书

1. 退休后真的比退休前更快乐和充实吗

是的，退休之后的生活比退休之前可以更快乐和充实。
退休以后，一下子放松了，以前多年的作息时间被打乱，很多人感觉不适应退休生活，这是完全可以理解的，也是一种正常的心理反应。
很多时候还是事在人为，只要自己主观上有做事的意愿，也希望做点事情，其实还是非常容易的。
对于闲不住的人，或是对退休生活不习惯的人，其实在60岁左右，还是完全可以重新找一份工作的。对于60岁的人要重新找工作，采取等靠要的办法是不行的，按照常规的方式也是不行的，只能依靠熟人朋友来帮忙。在我们认识的人中，总有几个认识部分老板的，或是以前自己在民营企业打工时的老板，这些老板只要还有联系的，都是可以通过试探的方式从他们那里找到一份合适的工作。我以前就在几家民营企业工作过，有的是以前的老板，有的是以前的同事，现在自己出去当老板了，我最近也试着和他们联系，因为我的特长就是写文章，他们也知道我的这个特长，所以有好几个老板都同意我如果愿意，可以到他们那里去继续工作。
但是退休还不到一个月，我这人最大的能耐就是适应环境快，回家后我每天要睡到早上9点过才起床，把以前没有睡够的懒觉补起来，在这种状况下要我再去朝九晚五，或是早早起床去上班，和那帮年轻人一起论高低，可能我反而有点不习惯了，所以只告诉他们春节以后再说。到那时如果还能习惯，可能就会去上班，如果不适应了，就还是好好在家做自己的事情就算了。
我说我的经历的意思，其实就是告诉大家如何去找工作，当然每个人的情况不一样的，这种办法在我这里行，在别人那里可能不行，因为每个人的专长特长都是不一样的，每个人的精力也不一样，所以还要从自己的实际情况出发。除了找工作可以让自己更充实以外，其实做家务也是充实自己的好办法，这个还是要自己愿意，一个家庭，别小看了家务活，从买菜、煮饭到打扫卫生，每天忙碌下来也够你充实的。

2. 中央广播电台播放过哪些有声小说

东周列国志有声小说、谜案揭秘100有声小说、茶花女有声小说、艾玛·哈特有声小说等。

其实有声小说是一般的音频文件。它在播放器里面播放的时候可以调节播放速度，可以自动记住播放的停止时间，以方便“阅读”。

随着现代人的生活节奏越来越快，已经很少有时间坐下来认真读书了，于是就有人突发奇想把书朗读出来然后在录音，给想读书的人“听”书，这就成了有声小说。

有声小说形成

语音小说的形成，既方便了广大小说爱好者，又更加使得那些受到了上帝贫穷诅咒的广大作者们有了继续创作出好的作品的动力，从而终结了历代作者都饥寒交迫而死的可悲结局。新时代的托尔金、金庸、黄易的衍生并不在是遥远的梦想，这足以是广大文学爱好者的最大福音。

有声小说兴起

有声小说《死亡拼图》

语音小说浪潮的兴起之快，范围之广，发展之迅速在这个快餐时代又兴起了新的神话！

随着智能手机的发展，移动听书也孕育而生，移动听书让现代人随时随地的收听有声小说。同时，可供用户们选择的收听有声小说的载体也越来越多，如：喜马拉雅、阅耳听书、懒人听书。

人们可以利用电脑，MP3播放机，数字电视，收音机等等收听这些小说节目，使得更多的人了解这些小说作品，从而让作者得到宣传作品的机会，并且能获得除出版版税之外的额外收益。

作品收听的人越多，从语音小说的运营商处获得的广告费以及用户收听费的分成就越高，将更大的有益于小说作者的职业化创作道路。

以上内容来源:网络-有声小说

3. 张德芬在什么背景下写出《遇见未知的自己》

“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”这是张德芬在《遇见未知的自己》中所说的。
这些年里，张德芬最渴望的是把自己当成“灵魂摆渡人”的角色，在这个角色里，张德芬并不重要，重要的是那些需要帮助的人可以走出困顿的黑夜，获得重生。
时代的宠儿，围墙内的心
1962年11月，张德芬出生在中国台湾的一个普通家庭。
从小，张德芬就是其他家长口中“别人家的孩子”，常被人问起“样样都拿第一是什么样的感受”。她总能完成父母给她制定好的目标，并且拼尽全力做到最好。
1987年，25岁的张德芬，已将所有女人艳羡的东西收入囊中。
时任台湾电视新闻记者、主播的她，年轻貌美，事业有成，拥有名车豪宅，过着无可挑剔的完美人生。
“在台北乃至台湾我似乎得到了这个年纪不该有的关注，吃饭有人抢着买单，办事不用排队，开车违章了警察也不会追求我的责任，而是索要一份签名。”
然而即便做着父母眼里的乖女儿、别人眼里的成功人士，张德芬整个人身心却很疲惫。毕业于台大企管系的张德芬，其实对文学、艺术有着别样的痴迷，而这份人人称羡的工作，她也不是发自内心喜欢。一颗想要追求快乐的心正蠢蠢欲动。
彼时在离台湾不远的香港，有个叫张国荣的，因一首《Monica》一炮而红。
天之骄女跌落云端
按照剧情的发展，张德芬应该顺风顺水甚至无理霸道地在云端度过一生。
然而，如法国作家雨果所说，所谓活着的人，就是不断挑战的人，不断攀登命运峻峰的人。
为了追求更有意义的人生，张德芬辞掉了那份人人称羡的好工作，赴美读书。
刚到一个陌生的国度，她常常睡不着一个人整夜发呆，每周只有20美金的零花钱，连一个3美元的垃圾桶都买不起。还遭受着嫉妒和排挤。
“不就是个前女主播，有什么了不起！”
就在几个月以前，她还住着台北市仁爱路名人巷的豪宅，开着Volvo，是知名女主播。在云端生活了二十几年的张德芬，常常情不自禁就掉起了眼泪。
她独自站在公车牌下，将自己包裹在厚实的棉服里，呵气凝结成白雾在四周怎么都散不去的场景。时常侵入她的梦里，寒冷又孤独。
纪录片《算命》片尾有这样一句字幕：“算不尽芸芸众生微贱命，回头看五味杂陈奈何天。”人类站在命运面前，如同无头苍蝇飞入茫茫星夜。
可有的人啊，偏偏就不认命。
人生四十，从头开始
1994年一次偶然的机会，张德芬与前夫相识了， 在相识的第二年他们在台北举行了婚礼，2000年因丈夫工作调动的关系，张德芬随丈夫到了新加坡生活。
彼时的她也打算重新开始进入职场。她应聘了一家国际大公司，因为跨界进入软件行业，是自己不熟悉的领域，张德芬甘愿从基层干起，从老板的助理做起。
张德芬从不缺少从头开始的勇气，这也是她后来能够成为影响一代人的个人成长作家的重要原因。
每天张德芬都会打印厚厚一打纯英文资料回去专研，所以对于IT十分陌生的她很快就对业务了然于胸，老板对张德芬的工作非常满意。
后来公司高层人事斗争，张德芬服务的老板离开了，新任老板依然重用张德芬，并给她加薪升职。
她开始负责亚太区市场，每天跟各个国家的市场团队交流，每天要开十几个电话会，也可以不用坐班。那段时间因为与人面对面交流的时间少了，张德芬开始抑郁了。
在很多人眼中，张德芬婚姻、家庭、事业、明明什么都有了，学历又好，已经获得了人生大满贯。
但就在这样的舒适区，张德芬却说：“即使有一百万美元放在我面前，我也会说这拿来做什么呢？”
于是40岁“高龄”的张德芬，再次任性地辞掉了工作。她想要探寻真正的快乐，学习起了心理学。
涅槃之路学会成长，创办张德芬空间
辞职后张德芬开始大量读书，上课，收集各种资料。2003年张德芬开始致力于研究个人成长。也是这一年，一代巨星张国荣因抑郁症，自杀了。
此时距离我国有心理咨询师这个职业已有两年，但整个社会对心理的认同度还处于很低的水平，看心理医生依然是个丢人的事，抑郁症会被理解成精神病。
后来张德芬干脆在北京朝阳公园旁边做了一个工作室，把100平方米的房子打通，每个礼拜召集一些人，做读书会，每个参加的人收50元场地费，她自己印书，组织大家一起讨论心理问题，个人成长，也传播一些理念，介绍一些电影。
通过这种方式，她接触到了大量真实的案例，也了解到解决心理问题并不是少数人的需求。
2004年，云南大学马加爵杀人事件，再一次为国内心理学发展敲响了警钟。
张德芬也更加确认，积极健康的情绪和心理状态，对一个人，一个家庭，甚至一个社会来说，太重要了。为了帮大家解决问题，也倒逼自己不断学习心理学的相关的东西。
张德芬在2007年写了第一本书《遇见未知的自己》。这本书在中国台湾卖得很火。于是张德芬考虑在大陆发行。
张德芬在内地找了20多家出版社，只有两家出版社愿意出版，条件还很苛刻，而且一签就是五年。最终这本书成为这家出版社有史以来卖得最好的一本。
随后的两年，张德芬陆续又写了两本书，希望把她学到的、经历的都拿来分享。
就在她终于找到了自己的人生方向时，自己的婚姻却出现了问题，2015年她恢复单身，儿子女儿又相继出国念书，一下子“单身又空巢”，张德芬的情绪和状态跌入了谷底。
“自己的亲密关系都没有处理好，怎么去当别人的人生导师？”一时间扑面而来的负面评论让她喘不过气来。
她开始羞于见人，也不见媒体，不想跟朋友来往，把自己封闭起来，觉得自己特别地丢脸。
在单身的这段期间里，张德芬才真正把书里写的还有她所学的东西实践出来。同时为了帮助更多的人获得心理成长，她创办了张德芬空间。
蓝海市场万象丛生，服务为本不忘初心
作为国内最具影响力的个人成长教育平台，张德芬空间在生产优质内容上是丝毫不含糊，这更是填补了中国心理学市场的空白。
据数据统计，我国每15个人里就有一个抑郁症患者，每8个人里就有一位精神疾病患者。
中国患有不同程度心理疾病的有1.8亿人，但就医率却仅为10%。
近年来，复旦林森浩投毒案，清华刘海洋泼熊案，已经不是个例。
《2016年心理健康认知度与心理咨询行业调查报告》显示：“心理健康具有一定的隐形市场，预估有50倍增长空间，是继汽车、房地产、IT和互联网产业之后的第五波财富浪潮。”
有需求的地方就有市场，越来越多的人涌入了心理行业。
然而行业不断壮大的同时，也带来了诸多问题，整个行业鱼龙混杂，甚至很多迷信的东西大行其道，外星人、前世今生、神神道道、大师、神棍这种东西都会出现。
“有些所谓的大师，摸个头一万块，摸一百个头赚一百万。”对于这种赚钱的方式张德芬是很抵触的。
“这个领域有的时候会搞得太神神道道，还是很多人对名和利放不下，索取巨额的钱财，骗财骗色都有，我就希望在个人成长领域，我们能成为一股清流。我们在内容运营上深耕了四年，在资本最火热的时候没有选择玩资本游戏，而是在内容生产、分发上做足了功夫，四年时间积累了近700万的粉丝，在课程开发培训成熟的时候，才接受了喜马拉雅战略投资。”
对于张德芬空间的发展她没有着急披上资本主义的外衣，而是怀着感恩的心做好服务。
“我是在服务，我已经借由我写的书得到了很多东西，我已经非常感恩了，老天实在太厚爱我了。有的时候，我觉得有些愧疚，我上辈子拯救了银河系了吗，为什么能这辈子我能有这么多的加持、祝福、福报。”
在这个市场大环境下，张德芬空间旗下心灵的圈子、阿呀妈呀等多个公众号矩阵，约400万用户，在抖音、今日头条、喜马拉雅、蜻蜓FM、懒人听书等视频、音频平台约290万用户。
除了新媒体矩阵之外，张德芬还创办了幸福研习社和时空心灵学院。张德芬幸福研习社主要打造线上线下的女性成长社群，时空心灵学院则包含线上个人成长教育课程和线下成长工作坊。
心理学家武志红说：“德芬是我见过的最真的人之一，她从来都是跟随自己的心，她是活着的传奇。”
资源来自痛苦，成长需要温度
如今的张德芬被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，她不仅治愈了自己，也帮助了无数人通过心理疗愈找到了幸福的出口。
张德芬最喜欢的作家Jed MecKenna说过一句话：“地球是一个大游乐场，我们每个人在里面玩自己的游乐项目。”
在这个游乐场里，张德芬尽兴得很。
“真正能让我站在讲台上跟大家分享些什么的，不是我的知识、口才、名气，而是我经历过的苦难，痛苦迫使我向内看，许多智慧和空间因而打开。”
“德芬老师最大的资源就是有足够多的痛苦。” 这是张德芬空间CEO卢熠翎对她的评价。
截至2018年底，“张德芬空间”微信公众号传播力超过99.96%的公众号，位列中国微信公众号500强、中国内容创业企业100强、中国心理健康品牌公众号影响力前三。张德芬空间坚持创作优质内容，2018年共创作400余篇原创文章，超7664万人次阅读。
“时空心灵学院”汇聚了海内外心理学界诸多权威专家，将心理成长延伸到个人成长、原生家庭、亲密关系、正念冥想等各个方面，设立了亲子、职场、情商、咨询专业成长等不同类别的课程。时空心灵学院打破了空间限制，设立了灵活的学习形式，采取线上课程+线下训练营与专业工作坊相结合的形式，截止目前，已累积开设在线课程500余个，线下工作坊110余次。
“张德芬幸福研习社”在输出心理学相关知识的同时，给予女性用户在生活中修身的实操指导，打通了线上付费课程和线下实体空间的形式，有人称其为“O2O+新零售”的新型商业。
《战国策》里有句话说，“行百里者，应以九十为半，此即末路艰难之谓。”
灵魂摆渡人张德芬一直坚持着这样秉持初心。“我觉得个人成长还是需要有温度的。我希望能够传递更多的正能量给社会、给国家。”
“我觉得我就是个真实又勇敢的灵魂。”张德芬这样定义自己。

4. 樊登读书打卡D10-《新家庭如何塑造人》

＃樊登读书·听书打卡 𝘿10＃

阅读时间：2022.3.1-3.10

阅读书目：《新家庭如何塑造人》 The New Peoplemaking

我见：

这本书中文译名并不确切，英文英文名叫做 The New Peoplemaking， 并没有新家庭的概念。作者萨提亚的目标是希望能够帮助每个人成为内心和谐的人，我们不仅仅是要过日子，我们是要过得内心和谐、内心舒畅，整个关系能够理得顺。所以作者开篇讲了一个有意思的隐喻：整个家庭就像一艘大船，在水面上航行，当我们感觉到有很多不知道的事情的时候，那个所谓的“不知道”，会让我们的家庭置于危险中。你的孩子跟你的关系越来越糟糕，你不知道，你和你的爱人的关系越来越疏远，你不知道，你的老人别忽略了，你不知道，这都是发生在整个家庭系统内的东西，我们得要学会去了解它。

一个健康的家庭系统有关的四件事

第一，自我价值感

家庭成员经常发脾气是其自我价值感不高的表现

第二，沟通

第三，家庭系统，家庭成员都知道的规则

第四，这个家与社会的联系

不健康的家庭，家庭以畏惧、谴责的方式发生联系，，

健康的家庭表现如何：

自我价值感高，沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性，又很人性化，恰当而且可变，与社会的联系是开放的，充满希望的，是在选择的基础上建立的。

如何评估自己的家庭是否健康？三个基本问题：

1、你对现在的家庭生活感到满意吗？no

2、你觉得家里人都似朋友般亲切，彼此爱护，相互信任吗？no

3、作为家庭里的一员，你认为这是一件令人愉悦、令人兴奋的事情吗？（意思就是你待在这个家里边是不是很高兴）no

当发现家庭没有那么好，该怎么办呢？

第一步，首先承认自己的家庭并不完美

第二步，原谅，原谅自己也原谅家人

第三步，下定一个决心，说我想改变，我希望能够把握的家塑造成一个不同的家庭

第四步，做出一些具体的行动

以上四步，是一个关于改变的基本公式。

一、关于自我价值

“被爱的人都对改变持开放的态度”——改变家人都非常困难的原因是他们不觉得被爱，相反觉得被挑战，被挑剔，不要求，被瞧不上。

如果一个人不会照顾自己的情绪，他会觉得自己对整个家庭都是在付出。越是觉得自己一直在付出的那个人，其实内心越空虚，所以她季度需要得到来自外部的肯定，而外部的肯定一旦不够，他就会抓狂。

而实际上， 你要知道，你在为外在付出之前，先爱自己，你为他们抚触也是爱自己的表现。付出越多，你得到的越多，你不需要再去追求什么别的东西，因为在付出的那一刻，你其实就已经得到了。这才是一个高自尊水平的人所应该具有的感受力。

家庭中，因为孩子有严重的归因，所以培养孩子需要注意，不论父母吵架、开心，都要给孩子解释清楚究竟发生了什么事。这有利于孩子自尊水平的培养和提升。

二、关于交流、沟通

5岁前，我们就已经跟父母有了上百万次的沟通和交流，所以，在那个时候，我们的很多心理习惯、表达情感的方式就已经收到了非常明显的影响。所以带孩子一定要在3岁前下功夫。

沟通不仅仅只有语言，当我们跟别人沟通的时候是带着身体、价值观、经验、感官、语言、头脑、情感等一起，这是一个综合的系统在跟人沟通。

游戏1：头脑照相机

实际上，我们看到对方，都是我们心里投射的结果

游戏2：澄清一件事 双方坐下来，说一说之前的“疙瘩”

游戏3：听听自己的声音

游戏4：背对背说话

游戏5：一个人站着，一个人蹲着，两人说话

游戏6：互相模仿对方的语气

家庭中很多沟通陷阱：暗示法、读心法

家庭中处理压力的四种错误模式：

第一种，讨好型 

当一个人长期是一种乞讨的姿态的时候，其实是一种逃避，逃避沟通带来的压力

第二种，指责型  

指责型的人看起来很强悍，但内心孤独、失败的

第三种，超理智

自我封闭，保护，其实内心很脆弱

第四种，打岔型

打岔型的内心独白是没人关心，这里没有我的位置，没有我的空间，我在这儿完全不重要

以上这些类型都是来自己小时候受到的教育，这四种做法都是不对的，这四种做法的共同点是心口不一。

三、家庭系统

“尊重私人空间”是家庭系统健康的关键。

一个运作系统的几个方面：目标、基本组成、分工及次序、使系统运转起来的能力。

家庭中通常存在两种系统：封闭的和开放的，两者的区别在于对变化的反应。

开放的系统的体现：价值成长的首要的，权利和成就是次要的。

所以一个家庭中最重要的是成长、得到，而不是奉献。

一个误区 ：只要有爱，一切就会自动发生。

婚姻比恋爱更能揭露彼此。当你认为有爱就能够解决一切的时候，对方如果爱你就应该怎么怎么样的时候，爱就非常容易变成勒索和操控。

如果你拥有高自尊，那需要知道以下：

首先，没有两个人是完全相同的，每个人都是独特的，没有两个人的时间表是完全一样的，即使他们行事的方式是相似的。两个人可能都喜欢牛排，但并不一定都按相同的方式烹制，或者他们并不总是在相同的时间感到饥饿。

另外，你不会应为孤独而死去，周期性的孤独是身为一个独立的人的自然结果。

不要被恐惧所裹挟。人能够接受我是一个人的状态，然后去享受两个人在一起的互动，同时能够接受自己一个人也能够过得很好，这才是一个好的家庭建筑师。

一些特殊家庭首先要接纳整合我们的过去，不要讳莫如深，不要假装没有发生过。要坦然的接受我们的过去，你才能够开始一段新的关系。

每个家庭都会面临 10次危机：

第一个，受孕，怀孕和第一个孩子出生，两人关系上升为三人关系

第二个，或者称作“挑战”更贴切，随着孩子还是使用智慧语言，就是孩子开始学会说话，开始参与你们的讨论，

第三个，来自孩子和家庭外部世界的正式联系，也就是上学以后，老师通常是父母的延伸

第四个，当孩子进入青春期

第五个，当孩子长大成人，并离家寻求独立的时候，这种情况常常使人产生巨大的丧失感。

第六个，当年轻人结婚的时候，配偶将作为一个陌生人的元素被家庭所接受

第七个，女性绝经期到来的时候

第八个，更年期，涉及男性的性活动水平下降，他的危机似乎和他由衷丧失能力的感觉相关

第九个，成为祖父母，充满了特权和陷阱

第十个，当死亡降临到配偶中的一方，然后是另一方。

以上，都是一个家庭系统的生长的规律，作者想强调的是，这些都是正常的自然的压力，它们UI对于大部分人俩说，都是可预测的，……。

这里面最核心的方法就是保持每个人高自尊水平，以及充分的沟通。

构建一个家庭蓝图： 我们不需要一个特别具体的蓝图。

无知（就是不知道什么叫家庭系统，什么是自尊体系，也不知道沟通的重要性）、无效的价值观、无效的沟通等是阻止家庭蓝图实现的东西。好的蓝图的核心是发展。

借这些好书去了解自己，认识自己，接纳自己，然后改变自己，最后调整了自尊水平，让你的生活变得更加平和，坦荡。你的内心的和平，就会带来你家庭的和平，进而我们整个社会也会变得更平和。

我思：

1、我的妈妈应该就是不太会照顾自己的情绪，因为她总是在抱怨自己付出了很多（事实也是如此），每天要做很多事，很多家务并没有得到爸爸的分担，我理解，越是这样，爸爸也就越不会主动分担，加上爸爸是典型的传统中国男人、北方男人，大男子主义。

我以前也总是这样认为，但当我意识到自己的行为和妈妈的抱怨极其的相似后，我就开始调整，转变。我庆幸自己能够意识到，并开始改变。

2、如果一个人不会照顾自己的情绪，他会觉得自己对整个家庭都是在付出。越是觉得自己一直在付出的那个人，其实内心越空虚，所以她季度需要得到来自外部的肯定，而外部的肯定一旦不够，他就会抓狂。 ——我认为这个的根源还是在于低自尊。

3、四种错误的处理模式类型都是小时候没有正确的面对孩子的感受、或许采取了忽略、回避、指责或者其他非正面回应的态度来应对孩子的各种情绪、感受，导致长大后形成这种模式。这让我想到了对待孩子，很多时候都踩了这些坑，比如天冷的时候担心她光脚丫会着凉会拉肚子、流鼻涕等，到最后都变成了指责，还比如让她不要做这做那，原因是担心不安全等，但最后都是，到时摔疼了，哭了别找我！ 等等。这是我应该调整和改变的，要正面的、直接的告诉她我担心的事情，而不是指责、落井下石似的感受。尤其是“站在岸边看笑话型”或者事后诸葛亮型的教育方式，（看吧!我早都跟你说了要怎么怎么样，就是不听，吃亏了吧，活该！）在我小时候是经常被对待的，我不希望自己的孩子也受这种教育。

4、家庭塑造个人，成就个人，个人也影响家庭。如果家庭关系和谐，那家庭成员与社会的关系也会很和谐。如何成就关系和谐的、健康的家庭关系，关键在于提高我们的自尊水平。这又回到了《恰如其分的自尊》那本书，了解自己、认识自己，接纳自己，然后改变自己，调整自己的自尊水平，让我们的生活更加的平和、坦荡。影响孩子，影响整个家庭，甚至整个世界也更加和平。

断断续续的，这篇读书笔记历经10天才写完。走的慢总比停下来的强。加油~~