听书锻炼

① 听书没用那是你不会听，这样听书让你的孩子快速提升自我

在孩子成长道路上，最让家长们头疼的事，那必定是孩子的教育，很多家长为了孩子的教育可谓是下了不少的功夫。

无论是从玩具还是到阅读的绘本书籍都是经过精心挑选的，但是也有家长表示，即使是花心思为孩子挑选阅读书籍，孩子也总是静不下心来看书，即使是那种带了很多卡通图案的书，也是看了一下就直接放在了一边，就去玩别的玩具了。

为此家长么也是煞费苦心，想尽办法想让自家孩子多看一点书，可孩子总是事与愿违。其实，对于3-6岁的孩子来说，“玩”是孩子的天性，很正常，这个时候我们不妨改变一下让孩子看书的方式，给孩子“听”书也是一个不错的选择，而且还会带来几大好处！

听书”作为一种全新的阅读方式，是对传统阅读方式的一种有益补充。它能够激发孩子的阅读兴趣，是孩子健康成长的摇篮，也能有效地利用闲置时间。

01.听书比读书更能保护视力

从保护孩子的视力角度考虑，听比看要好得多。

还有就是孩子还太小，书中字太多，一页一页看可能理解不了，与此同时，对于3-6岁的孩子来说，密密麻麻的字反而会使人犯困，消磨他们的阅读兴趣。而听书就很好地解决了这个问题。

听书比读书节省视力，眼睛是心灵的窗户，当然要尽全力去保护，此外也可以当做一种缓解疲劳的方式。当你看书看累了时，不妨听听书，这样既缓解了视力疲劳，也充分调用来大脑的感官神经。

02.通过音频学习发音

孩子在看有一些书的时候，可能会因为词汇量的不足，导致阅读出现卡顿，理解不了的情况。这个时候“听书”的好处又出现了。“听书”的门槛相对比较低，重点在“听”字上面，更能方便孩子理解和记忆，还能锻炼孩子的语言发音，给孩子朗读东西做出了一个范本。

03.丰富孩子的想象力

音频是一个引导孩子遐想的一种方式，可以让孩子把自身融入到故事情节中，有助于提高孩子的想象力。书中的环境描写最具特色，随着故事情节的变化，不同的环境通过声音在孩子的大脑中形成不同的画面，时间久了孩子的想象力也更加丰富了。

04.提高孩子的语言表达力

听书对于提高孩子的语言表达能力，也是很有帮助的。

通常孩子在听书的时候，可以通过双耳去捕获一些词语，掌握一定的词汇，感受到语言的魅力，在久而久之的“磨耳朵”下，提升孩子的语言表达能力。

听书，是一种听觉上的阅读，对于孩子来说可以弥补阅读的不足，但它也不是绝对依赖的手段，读书的本质在于读进心里！

② 如何通过“听”来提高专注力

如果说，一种方法能够学习知识，还能锻炼身体，同时还可以锻炼专注力，你会不会动心？不用说这么多好处，只要有一个好处，能够锻炼专注力，就已经很令人神往了。手机上有一些专门软件锻炼你的专注力。比如

这种软件，只能锻炼专注力，没有其他的用处。我们提供的方法，不仅能够提高专注力，还可以学到你想要学习的知识，而且还能得到锻炼。

这种一举三得的方法，就是

相信大多数人都有过听书的经历。但是不一定都想过这种方法还可以锻炼一个人的专注力。如何通过听书来提高专注力呢？

戴上耳机，打开要听的内容。然后把你的专注力全部放到耳朵听到的内容上。这时候如果不出意外，你很可能会走神。走神是非常正常的情况。当你发现自己走神的时候，只要耐心的重新把注意力放到听到的内容上。这就是最基本的通过听书来锻炼专注力的过程。

有人或许会问，就这么简单么？这样做怎么能提高专注力呢？当你把注意力放到书的音频，你就进入了专注的状态。当你走神的时候，就脱离了专注。此时你发现自己走神，重新把专注力放到书上，你就又回到专注状态。通过这样的专注-走神-专注-走神的过程，就好像你在用哑铃锻炼你的肌肉的时候那种紧张、放松、紧张、放松的过程一样，通过肌肉这样的一张一弛，你的肌肉得到锻炼；通过专注力的“一张一弛”，你的专注力就得到锻炼。

我就曾经特别不喜欢有些软件读书的那种“机器读书声”。这种声音没有温度，干巴巴的。特别喜欢在喜马拉雅上的那些真人读书的音频。但是后来发现喜马拉雅上真人读书的声音也不是全都喜欢。而且当你喜欢一个声音的时候，确实让人喜欢听，但是可能就会削弱了对内容的专注。我发现了那种“机器读书声”反而让我们忽略对声音本身的关注，更加集中于内容的关注。

听书的软件大多都有变速功能，就是能够改变阅读的速度。通过调整阅读速度，能够有效提高你的专注力的训练效果。

速度调高到多少是恰到好处呢？标准是，这个速度下，你觉得听起来有点难度，但是仍然能够胜任。这种速度，就是最优体验心理学的创立者提出的实现“心流”状态的标准。有难度且能胜任。

当语速提高到一个新的速度，你必须全神贯注于听到的内容，如果稍有走神，可能一下子就错过很多内容。速度的提高会逼着你更加专注，也就提高了你的专注力。一旦如果用最快的速度，你仍然能够清晰听到音频的语义，这时候你的专注力体力就会得到锻炼。所谓专注力的“体力”，就是你能够保持长时间专注的能力。这种能力价值非常高。专注力“体力”强的人，能够通过持续的专注，解决更难的问题。比如计算机科学家卡尔·纽波特，通过步行从家到工作单位之间的一段路程，能够思考出一篇论文的大纲，解决一个技术问题。

当你用听力练习提高专注力的能力的时候，要选择合适的音频材料而不是太难的材料。如果材料太难，你听到一大堆无法理解的内容，也就没有任何学习效果。

通常人们会认为专注就要让大脑处于紧张状态。实际上，真正有效的专注，恰恰需要放松。比如一个乒乓球运动员在比赛中肯定要保持专注。但是如果他专注于自己的动作是否正确，专注于对方打来的球究竟应该用哪种方法回过去，他反而就没法打好球。这时候的运动员，反而需要放松自己，处在一种放松的专注中。他需要放松自己的身体，当对方的球打过来的时候，瞬间张紧必要的肌肉把球有力地有效地打回去。你还可以想象一个拳击运动员，如果一直紧握双拳，就没法打出有力的一拳。他必须在出拳之前保持放松，而出拳的瞬间爆发出巨大的力量。听书过程也是一样，不要刻意地去听每一个字每一个词，而是保持一种适度的放松状态，收听音频发出的声音，获得一个很好的理解效果。

既然我们讨论的是走路听书，前面说了听书，下面就说走路的锻炼问题。

通常，只要是散步，就会对人有好处。如何让这好处变得更有效呢？那就是加快速度。速度加快到什么程度？如果你有一个智能手机，安装了心率测试软件，或者有一个苹果手表或者手环，就能够记录你的心率。

一个人的运动量跟心率有一个换算关系。

最大心率的计算方法：220-你的年龄。比如你要是30岁，最大心率就是190。

这样算，一个30岁的人的运动强度，就变成下面这个结果：

通常，通过走步，能够到达低强度到中等强度的运动就可以了。这种运动带来的好处，是可以让你的大脑变得更聪明。

你可以通过检测你的心率，调整你步行的速度。

要实现用听来实现运动、学习和提高专注力，还需要一些硬件设备。清单如下：

并不是所有的人都适合用听的方法来学习，有些人可能更适合用看的方法。我们还会推出另一篇《如何通过阅读来提高专注力》，敬请期待。

TOT101人生新起航，是瑞田学习力推出的一个社群，专注于通过提高专注力，专注于每天最重要的事，并践行最重要的事，每天变化一点点，不断成为更好的自己。欢迎有兴趣的同学了解和加入。

③ 孩子不喜欢看书，给孩子听书可以吗

不行，听书的效率太低，根本就记不住知识点，看书的效率是比较高的，还能锻炼孩子的阅读能力。

④ 坚持每日听书，能够提升听力和专注力么

听书是一种非常好的习惯。

首先可以充分利用所有的碎片式的时间，去听平时没有时间看的书，实在是一举两得。

如果您是计划用听书开始锻炼，要通过听书锻炼自己的听力和专注力，那么可以先选择自己非常喜欢，并且期望已久的书籍来听，在你非常迫切的想要知道这本书的内容时，就会非常专注的去听，久而久之，就会养成专注倾听的习惯。如果你最初选择的就是一本枯燥无味的书籍，那么不由得你要去分心喽!

同样的方法，也非常适合锻炼孩子的听力和专注力。从孩子 很小的时候，只要有点空闲时间，我就放一些孩子非常喜欢的故事，这样孩子在玩游戏的过程中，虽然是在边听边玩，却也是听的非常认真，在我尝试着想要看看孩子有没有真正的听故事时，随时去问刚才故事里讲的什么时，孩子都能够非常清晰的告诉我。也就是说，孩子是完全可以一心两用的，既能专心的听故事，手里的组装玩具也一点没耽误。在我发现这样可以这样锻炼孩子专注力这个优势之后，又开始给孩子播放一些趣味英语，这样孩子在起床洗漱、吃饭以及玩的时候，都在听英语，这样可以帮助孩子巩固学过的课程，没有学过的就可以给孩子灌耳音，等开始学习新的课程时，就会轻松很多，所以这对于巩固以及预习英语都是非常有效的。

所以，任何一件事情，只要你找到正确的方法，并且用心的去坚持，就一定会收到意想不到的效果。

⑤ 不想看书，听书可以达到一样的效果吗

一、人各有不同，做选择前要思考我们自己的小孩在哪一块更需要加强。
个人认为，
在目前应试教育的背景下，小学生看书比听书的学习效果要好；
从人际沟通交往角度思考，听书的效果又比看书要好一些。

其实无论是看书还是听书，都可以达到信息收集与价值观输入的效果。
但我们可以通过让孩子多看书来训练他们的辨识广度。
注：每次注视时，你可以对焦或辨认的字数就称为辨识广度。——【英】尼基·斯坦顿《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》。
辨识广度至少在孩子做阅读理解题时比较重要。如果孩子的辨识广度小，阅读文章还需要用笔逐字默读，甚至需要频频回视才能连贯理解整句整段的意思，先不说这种做法到最后是否能有效把握文章主旨并写出切题的答案，就论耗时性，辨识广度小的孩子在争分夺秒的考场上必定会更加紧张，尤其当自己眼角扫到周围的同学都已经翻过另一面开始答题，而自己还在这一面勉强阅读文章的时候。

而听书的关键我认为不是“书”，是“听”。家长们可以有意识地让孩子听书后，复述讲书稿的主要内容，从而训练孩子倾听的能力。不要觉得“听”是一种很简单的技能，要真正做到在沟通中，迅速剖析和了解对方的“话里有话”、“话中重点”以及“话后目的”并不容易。一个优秀的演讲者不一定受人欢迎，但一个好的倾听者会收获很多信任和友善。

⑥ 陪孩子听有声书，可以起到阅读的效果吗

陪孩子听有声书不能起到阅读的效果。一种是用听的方式，一种是用看的方式。阅读主要是从视觉材料中获取信息的过程，既然是视觉材料就是用看的方式，这是一种主动的过程。需要沉下心来去品味书中的味道，通过看的方式对书的理解领悟，吸收等思维过程。

通过有声书阅读会减少阅读的乐趣，但并不代表有声书 没有用处，听书总比不看书来的好。听书也可以让孩子更有想象力，同时也让孩子更容易理解书中的内容。特别是年龄比较小的孩子识字量比较少，用听的方式能够更理解书中的内容。

建议将听书和纸质书阅读结合起来，这样可以更好的理解内容。这可以让孩子将听觉的视觉联系在一起，可以更好的帮助他们理解。如果孩子对阅读纸质书没什么兴趣，可以先让他听书再逐渐的对阅读产生兴趣。不能只听书还是得适当的阅读，才能提高整体的阅读水平 。

⑦ 跑步时听歌或者听书，会跑的更持久吗

确实会，这是切身体会，你什么也不做的时候真的很难跑很久。

当然这是和你跑步的时候什么都不做对比之后对于很多人来说的一种情况，估计对那种健身达人来说其实没什么差别。反正对我来说是这样的。要是让我跑步的时候什么都不干的话，我估计只能跑个十几分钟，就一直魂不守舍的了，我记得一开始我去健身房的时候不会打开前面的电视，又不想问人，于是就干巴巴的跑步，跑五分钟就看一下，跑了半个小时就觉得超级无聊，不是身体累，就是不想跑了。

但是之后我就聪明了很多，带了耳机去正好可以边跑边听音乐，这样我坚持的时间就更长了一些，基本能坚持五十分钟到一个小时的样子，而且有动感的音乐会让你对跑步的热情更多一些，我就很喜欢听有动感的音乐跑步。听书也可以，但是效果对我来说不是很明显，我是个急性子，平时看书都是一目十行的，所以你让我很缓慢的听书，我觉得还是有点难熬，不过比干巴巴的跑步也要稍微好一些。

和这些比起来，我觉得看视频其实能坚持的时间会更长一些的，因为视频有画面感，不管看什么视频我都可以接受除了我特别不喜欢的体育和新闻类型的，我一般边看视频边跑步的话能坚持一个小时以上，只要时间充足，我体力可以的话。

不过要是你在外面跑步的时候还是小心一点，毕竟现在外面的车很多，道路状况复杂。