聽書小結

① 騰訊音樂豪擲27億拿下懶人聽書，有聲讀物怎麼樣

有聲讀物在目前來看市場前景十分好，因為大家對於這個閱讀本身還是十分接受的，同時也願意為閱讀這個本身來進行付費。所以不管怎麼說，從根本上這一塊就是擁有十分好的前景。

同時這個也是有聲讀物，也就是在這種人群當中篩選出來的聽小說的人，自然也不會差。

小結：有聲閱讀也擁有很廣闊的市場前景，這一塊也會有跟多人出來進行創作，因為好的作品才是有人選擇根本所在。

② 《孫子兵法》聽書筆記03-《始計篇》詭計，就是引誘對方犯錯誤

（職場：具體戰術技巧）

關鍵點：一、12條詭道，也就是12條騙術。做事靠實力，靠五事七計，不要靠騙術。

二、趙雲的空城計：主客虛實，得失不對等，所以曹操撤走。知戰之地，知戰之時，則可千里而會戰

三、如何應用：

1.引導對方放錯誤

2.不忘初心，不忘本謀

3.不要貪心，不存僥幸

金句：

1. 俗話說「兵不厭詐」，但是你不能靠學了騙術就上戰場。就像你做任何事情一樣，打仗靠的是實力，不是靠騙術。

 

2. 騙術是到了那個時候，靈機一動，可能有那麼一招。可能有，可能沒有，可能有用，可能沒用，那是不能依靠的。

 

3. 曹操說：詭道，「常法之外也」

孫子說：「此兵家之勝，不可先傳也。」

李世民說，兵法就四個字 「多方以誤」，就是想方設法地去引誘對方犯錯誤。

 

4. 面對詭計，一是不忘本謀，二是不存僥幸，三是不要貪心

自我總結：「兵者，詭道也。」

不要被這句話誤解，打仗，靠的是實力，是五事七計，是原則，不是奇謀巧計。

曹操說：詭道，「常法之外也」

 

一、12 條詭道：

孫子講了十二條詭道，也就是十二種騙術。

1. 能而示之不能

本來我能的，但我示弱，假裝我不能。

2. 用而示之不用

我准備用了，我假裝不用來騙你。

例子：白登之圍

婁敬說，正常來講兩國交戰之前，雙方都要耀武揚威來嚇退對方，但是我去匈奴一路所見老弱病殘。這不科學呀，必然有詐，他就是引誘我們去打的。

結果劉邦被困

匈奴的冒頓單於在這里用的就是 「能而示之不能，用而示之不用」，士兵、戰馬我都有，但是在大戰之前我先藏起來。

3. 近而示之遠，遠而示之近

明明我們摸到他鼻子底下了，還放出假情報，讓他以為我們很遠，麻痹他。或者我們離得很遠，卻假裝我們的大軍已經到了，嚇唬他撤退，甚至是詐他投降。

例子：拿破崙就這么俘虜過奧地利的軍隊，他在戰場上突然和一支奧地利軍隊遭遇，他的人少，對方人多。拿破崙擺出主力的架式，直接大大咧咧地就命令他們投降。奧軍就上當了，舉手繳械投降。

4. 利而誘之

就是用利益來引誘他犯錯。 

例子：白登之圍里匈奴的冒頓單於和妃子，也是因為利益放過了這個可以打擊劉邦的戰機。

5. 亂而取之

把它攪亂，渾水摸魚，亂中取勝。這跟三十六計聯系起來了，三十六計裡面有渾水摸魚這一計。

6. 實而備之

如果他的兵勢很堅實，那我就要小心地防備。

7. 強而避之

如果他的兵勢很強大，我就要避開他的鋒芒，不要跟他直接交鋒。

8. 怒而撓之

這就是我們熟悉的激將法，給他撓撓。

例子：在五丈原諸葛亮給司馬懿送女人的衣服，就是激他出戰。但是司馬懿不怕你撓，你撓你的，女人衣服我收下，我就不跟你作戰。

9. 卑而驕之

假裝卑微，讓他驕傲不防備

例子：越王勾踐卧薪嘗膽

夫差生病了拉的屎，勾踐去嘗他的糞便，說通過嘗他的糞便知道他的健康狀況，你想他已經卑微到什麼程度了。

正常來講，一個人卑微到這樣的程度，他肯定有陰謀。但是每個人都有驕傲自大的弱點，夫差覺得每個人都應該對自己這么卑微，所以他就上了勾踐的當，最後被勾踐滅了。

10. 佚而勞之

就是折騰調動敵人，讓他疲於奔命，不停地來騷擾他，讓他一刻也不得休息。

11. 親而離之

就是使離間計。

例子： 我們在講長平之戰的時候，秦國也是離間了趙王跟廉頗的關系，這才換上了趙括。

12. 攻其不備，出其不意

趁他不防備，給他來一個突然襲擊。

小結：我們講「五事七計」的時候，什麼時候該打，什麼時候不該打，我們覺得自己能用上。

這十二招學了之後，恐怕你不一定用得上。

俗話說「兵不厭詐」，但是你不能靠學了騙術就上戰場。就像你做任何事情一樣，打仗靠的是實力，不是靠騙術。

騙術是到了那個時候，靈機一動，可能有那麼一招。可能有，可能沒有，可能有用，可能沒用，那是不能依靠的。

二、舉例：趙雲的空城計

曹操和劉備爭奪漢中，趙雲負責防守別屯，趙雲帶了幾十個騎兵出營去察看地形，突然就和曹操大軍遭遇了。趙雲且戰且退，曹操大軍就一路追來。趙雲退回軍營，大開營門，偃旗息鼓。

曹操要判斷現在什麼情況：他幾十個人出來，然後我一路打打停停，他到了軍營裡面，大開其門，偃旗息鼓，好像是一座空營。

現在曹操面臨單選題：

A.趙雲是出營偵察，與我大軍遭遇，掉我掌心裡了，現在我撲上去就可以把他滅了。

B.趙雲可能早就發現我們的大軍了，故意派出小股部隊來引誘我，假裝失敗，一路把我引到他這座空營里來，周圍他早都埋伏好了，我只要一沖上去，他的伏兵盡起，我今天就死在這兒了。

曹操繼續用《孫子兵法》來思考：今天這一仗不是我計劃中的，如果我不碰見他，我根本就不會到這兒來。

兵法里又講，「知戰之地，知戰之時，則可千里而會戰。」簡單地說，選擇在什麼地方和什麼時間作戰，都是由我來選擇，我定好時間、地點，把他弄到這兒來跟他戰。

今天這情況不是我曹操安排的，沒有他我根本不會到這兒來，那多半就是趙雲安排的

所以說他為主，我為客，他為實，我為虛。

選B ，交卷

曹操的選擇到底是正確的還是錯誤的，你不能按結果去看。如果你在那時，還是應該做出曹操的選擇。

因為得失不對等

假定你贏了，你也就滅了一個小趙雲而已；假定你是上了趙雲的當，可能今天就把你曹操本人解決在這兒了，這個得失是不對等的。

打仗不靠假動作，還是靠實力

曹操說：詭道，「常法之外也」

這些詐術都不是主要的，它是在我們正常之外，到時候隨機應變，臨時發生的一些偶然。

孫子說：「此兵家之勝，不可先傳也。」

最後一步、臨門一腳就靠這個取勝，但是不能先教給你。因為先教給你，你也沒用，這完全是在最後靈機一動的東西。教你一個空城計，你能有用嗎？

三、總結：如何應用？

1. 詭道是引誘對方犯錯誤。

李世民說，兵法就四個字 「多方以誤」，就是想方設法地去引誘對方犯錯誤。

2. 不忘初心、不忘本謀

你本來是怎麼謀劃的，你別忘了。

3. 不要貪心、不存僥幸

我們不能研究怎麼去騙別人，但是我們得研究怎麼防止被別人騙。

不是戰勝之法，而是不敗之法

不是靠智慧，而是靠你的修養

③ 《孫子兵法》聽書筆記18 行軍篇：行軍宿營，比交戰更重要

（職場：如何做戰前准備）

關鍵點：一、四種地形的行軍宿營守則

山地、河流、沼澤地、平原。

好高而惡下，貴陽而賤陰，養生而處實。

不要生病，不要生病，不要生病

二、判斷危險的救命法則

水面有泡沫，可能要暴漲。

三、一定要遠離這6種地方，把敵人往裡面推

絕澗、天井、天牢、天羅、天陷、天隙

金句：比打仗更重要的是，做好戰前准備，比去哪更重要的是，遠離危險地方。

自我總結：第九篇講的行軍跟前面講的有什麼區別呢？前面重點講行軍的戰略意義和戰略價值， 而這一講所講的行軍則重點談具體行軍的戰術原則， 比如說在不同的地形，你應該怎麼安排行軍宿營。

第一講，講具體行軍宿營的戰術守則。

第二講，講偵察兵的32條行動法則。

第三講，講養兵之道。

一、四種地形的行軍宿營守則

1. 山地

A. 你帶兵要靠近山谷。

因為山谷才有水源和草料，不管是人要喝水還是馬要吃草，只有在山谷才能解決。

B. 不要去谷底。

行軍要有一定的高度，特別注意你要從陽面走。走陽面不光是指行軍，更重要的是指扎營。

你扎營在陽面，它才乾燥和通風，你的軍隊才不容易生病。

再殘酷的戰斗也沒有營地不衛生對士兵的打擊大。

C. 不要仰攻

如果你從山谷通過的時候，敵人在山頂上攻擊你，這時候你一定不要仰攻，要趕緊走。

2. 河流

孫子說，渡河之後要快速推進，盡可能地遠離河流。因為敵人如果從那邊來，你就要背水一戰了。

前面我們已經講過，  韓信背水一戰之所以能夠成功，是因為他在外面還有其他部隊配合。

引誘

我們和敵軍隔著一條河，我們在這邊，他在那邊，敵軍要渡河來攻擊我們，我們要引誘他過來，消滅他。

例子：晉國的將領就想引誘楚軍渡河，等他渡了一半的時候就半渡可擊也，楚國也這樣想，最後沒打起來。

3. 鹽鹼地和沼澤地

「圮地無舍」，圮地就是沼澤地，在沼澤地就不要宿營。

在這里孫子又重復了一遍，「亟去無留」，意思就是你得趕緊走，不要停留。

4. 平原

A. 留意地面有沒有溝溝坎坎的情況。

有溝有坎就會使賓士往來的戰車翻車。

B. 在平原宿營的時候，還是要注意找高地。

你的右邊背靠高地，這樣後面背靠高地，受地形的保護，只留一面跟敵人作戰，就安全和方便許多了。

小結：好高而惡下，貴陽而賤陰，養生而處實。

1. 凡是軍隊宿營，都喜歡高處，不喜歡低處。

2. 喜歡向陽的陽面，不喜歡潮濕陰冷的陰面。

3. 要靠近水草，便於放牧戰馬和牲畜，打水砍柴做飯都方便。

要背靠屏障，地上也堅實，背後也堅實，背山面水，這是最好的了。

最重要的：不要生病，不要生病，不要生病

二、判斷危險的救命法則

你在河邊看到河水渾濁並且水面有泡沫，說明上游已經下了大雨，一會兒河水可能就會暴漲。

你如果這個時候渡河，可能渡了一半遇到河水暴漲，剛好就給你全淹了。所以你要「待其定也」，等水位穩定了再渡河。

三、六種危險地形不要去

進入這六種危險地形進入必死無疑，一定不要靠近。

A. 「絕澗」

是一條深溝而且水量很大，你根本過不去。你如果被人擠到一個絕澗旁邊，你的人可能被水一沖就全掉進去了。

B. 「天井」

四面都很高，下面還有水，是一個天然的大井，你掉進去還出得來嗎？

C. 「天牢」

天牢和天井有什麼區別？天井是四面都很高，你只能掉進去而不能走進去。天牢是三面環絕，有一面可以進去，但是如果你進去，別人一堵就關了門，你就出不來了。它是個天然的牢獄。

D. 「天羅」

草木深密，行動困難，刀槍你都施展不開，弓也拉不開箭也射不出來，手都舉不起來。周圍全是灌木，你什麼都施展不了，只能等死。別人可能點一把火就把你燒死在裡面了。

E. 「天陷」

地勢低窪，道路泥濘，車馬都過不去，是一個天然的陷阱。

F. 「天隙」

它是我們經常去旅遊景區碰上的一線天，就是一條縫。在一線天旅遊是很好玩，但如果打仗你進了一線天，那你就命懸一線了。

一定遠離這6 種地方，把敵人往裡面推

④ 明湖居聽書 讀後感

鄧老師「把握課文框架」這個環節實際上體的是一種提綱挈領的閱讀方法，是「自上而下」的理解方式。鄧老師處理得非常好，充分體現了教師「導」的精妙。他首先讓學生瀏覽全文，思考：本文寫了幾處音樂表演？重點寫誰？學生據此很快理清了文章的主要內容和人物，找到文中描寫了三個人的表演，重點是寫白妞。教師繼續引導：琴師和黑妞在文中能起什麼作用？除了用人來襯托，文中還用了哪些內容陪襯？教師暗示學生從多角度來考慮，學生分別又找到了用場面描寫來襯托和聽眾引經據典高度評價白妞來襯托中心。這一系列的引導讓學生逐步了解了文章採用多種不同的角度襯托文章中心的寫作手法。教師的總結高屋建瓴，深入淺出，讓學生對這一寫法的認識更深刻：「經過層層鋪墊，便給讀者造成了一個極大的懸念，人們不禁想探究：這尚未出場的白妞究竟是何等高人？為什麼她使這么多人如此沉迷？於是，當她正式演出時，作者便集中筆墨寫盡了她的風采。最後的觀眾評論，要言不煩而又十分中肯地再次渲染了本文中心。整篇文章就如一曲音樂，圍繞主旋律，音樂家從不同側面不同角度通過各種方式去渲染烘托它，於是使主題成為立體豐滿的復調！」

如何品讀重點段落？在小學高段不少的課堂中，學生很會找關鍵的句段，找到之後多半是你說，我說，說來說去都在一個平面上，有些教師對品讀這些關鍵句段要達到什麼程度，心裡也不是很清楚，往往是學生說多少是多少，所以談不上有目的有價值的引導了。

鄧老師在「品讀重點段落」既留出空白供學生品讀，在學生交流時，又有教師精彩的引導、設問、評述使得師生之間、生生之間的對話生成性強，又具有深度。

如：學生談到最喜歡的句子「那雙眼睛，如秋水，如寒星，如寶珠，如白水銀里頭養著兩丸黑水銀……」教師問：「你覺得這句話好在哪裡？」學生說：「用博喻描繪王小玉眼睛之美，體現她的氣質。」 老師反問「不過，用這一連串的比喻是不是嫌啰嗦了些？寫一句「眼如秋水」不行嗎？」老師的一句質疑挑起了學生思維的火花：有的認為可以寫簡單些，覺得簡潔是一種境界。有的認為說不準，想劉鶚是大文學家，他的文章一定不會有問題吧。從學生的回答可以看出教師此時的質疑是很有必要的，能激發學生心中的疑問，此時學生有疑但不能自己釋疑的時候，教師的點撥恰到好處，教師讓學生聯系比喻的基本特徵「本體和喻體之間有相似點」來理解，學生頓悟：用秋水比喻眼睛的清澈純凈，寒星比喻眼睛非常明亮，寶珠比喻眼睛美麗的光澤，白水銀里養著兩丸黑水銀，黑白分明，圓潤靈動。再讓前面發言的同學綜合：「這雙眼睛，像秋水一般清澈純凈，像天宇中的寒星一樣晶瑩明亮，像寶石一樣閃爍著美麗動人的光澤，它黑白分明，像白水銀中的黑水銀一樣圓潤靈動。這幾個比喻各自側重一個方面，是從不同的角度進行描寫的，不能算蛇足。」教師再簡單小結：「是啊，作者用一組比喻把一雙眼睛描寫得如此動人。巧笑倩兮，美目盼兮，動人的眼睛是最美的風景。」

教師也順勢把課堂的關注點引導重點內容：「但是，本文中最美的還得算那動人的演唱，劉鶚用了兩大段來描寫這精妙絕倫的表演，請大家細讀這兩段文字並思考……」教師課堂的把握和駕馭可見一斑。

⑤ 2020-10-11 【聽書筆記】《自驅型成長》

【聽書筆記】《自驅型成長》

【作者】【美】威廉·斯蒂克斯魯得；【美】奈德·約翰遜

【來源】樊登讀書

【字數】3036

【重點】人為地干預孩子，過多地對孩子施加壓力，會破壞孩子大腦的正常發育，讓孩子更加焦慮和抑鬱。正確地引導孩子自我激勵，培養孩子的自身控制感、責任感、自主感，才是給孩子帶來積極成長的正確模式。

001家長們的問題

1、有時候我們希望孩子能夠自己管理自己，但是實際上我們卻對他們的家庭作業、課外活動和交友狀況進行細致入微及全方位的管理。

2、家長即便是全力以赴，有時候還是會感到沒有獲得自己想要的東西，沒有達到自己想要的目的或者目標。

3、每次聽到孩子說「無聊」這個詞，就會感到極度地憤怒。因為「無聊」是這個社會極具貶義的詞彙，意味著無能。人們經常相互競爭，比著看誰更忙，彷彿自己的價值，就取決於忙碌的程度。

002家長的錯誤：

1、通往成功的道路是獨木橋，孩子千萬不要被擠下來——拚命上名校，各種升學考試，拚命買學區房，各種補習班……

2、如果你想擁有更好的生活，你在學校就需要有上佳的表現——太多的孩子不是被逼得太過急躁，就是自己破罐子破摔，他們說，就這樣吧，隨便吧！

3、催得越緊，逼得越狠，我們的孩子就會越有出息，長大後就會越成功。——這個證書那個證書的考。

4、今天的世界比以往的世界凶險的多，家長一定要盯緊孩子，否者就會收到傷害。——越是家長變成了一個直升機父母，整天在孩子周圍和上空旋轉。

003大腦的構成

第一部分：大腦前額皮質——這是我們人和其他動物最主要的區別讀的部分。這一部分掌管語言，邏輯和推理。我們的所有決策都是前額皮質在做決定。它讓我們可以冷靜、理性和理智。但是它有一個弱點——壓力太大的時候，就失靈了。

第二部分：杏仁核——藏在腦子的後面。它負責釋放情緒。如果孩子壓力過大，杏仁核就會長大，就會易怒，就會大喊大叫或者躲避。因為壓力大的時候，理性的前額皮質不工作了，交給情緒化杏仁核了，杏仁核分泌皮質醇，通常可以保留好幾天的高濃度。

高強度的皮質醇，會弱化海馬體的細胞。

第三部分：海馬體——創造和存儲記憶的地方。在急性壓力的時候，會產生各種學習的障礙。

這就是大腦工作的原理。

樊登老師用了一個很有趣的辦法來識別和講解大腦的結構，他說你把大拇指窩在手心，握成一個拳頭，被藏起來的大拇指就是杏仁核，四個手指就是前額皮質，大拇指的大魚標（就是大拇指那塊最肥的肌肉）就是海馬體。

如果孩子生氣了，那麼藏起來大拇指開始越長越胖，而其他的四個手指頭都被撐開了，而大魚標開始越變越小。這樣解釋，孩子就能明白大腦的結構了。

004促進大腦工作的方法

促進大腦的前額皮質的方法，就是提高孩子的掌控感。就是讓孩子有選擇權，自己的事情自己做。當一個孩子看起來冷靜、理智、成熟、看起來像一個大人，那就是他的前額皮質增長了。

假如大人剝奪孩子的掌控感。整天呵斥他，威脅他，動不動就說我把你送人或者推到門外邊去。讓孩子跟你在一起感到緊張和壓力。那麼正如上面一節所說的。人一緊張，壓力一大，前額皮質就會停止工作。就會不發育了，而且馬上把控制權交給杏仁核。

杏仁核是幾乎大部分動物腦子里都存在的結構，它的任務就是兩個：「戰斗或者逃跑」。所以孩子要麼表現得發脾氣，暴躁，要麼沉默，一聲不吭，或者諂媚，裝作迎合家長，裝作特別乖巧。實際上是想快一點安全地渡過這段壓力的時期。

但是，正是在這個過程中，無論是管理性前額皮質，還是管記憶的海馬體，都收到了損傷。

書中說，很多青少年自殺，就是由於上述這些壓力慢慢積累的原因。

005壓力的分類

1、正向壓力——在這種壓力的處境下，鍛煉了自己適應能力，能夠快速地提升皮質醇以應對這種壓力，也能快速地下降和恢復皮質醇，不至於讓壓力把自己摧毀。（我正在看的《曾國藩的正面和側面》中，曾國藩就是處理這種壓力的高手，他經常把來自各方面的個中壓力，最後都變成能夠促進自己向前的正向壓力，他的一句名言：「好漢打落牙齒和血吞」，就是這個意思）

2、可承受壓力——指在一定的范疇內，可以承受的一點點的損傷。只要不超過這個范疇，孩子都能復原。但是如果一旦超過這個范疇，就會讓孩子受到完全的傷害，有時候是不可復原的。

3、為毒性壓力——當可承受壓力超過了范圍以後，造成了損傷不可修復以後，就被稱為毒性壓力。書中認為青少年的大腦在受到影響的過程中，是獲得毒性壓力可能性最大的時候（這段話，就可以解釋為什麼幾乎所有的青少年專家，心理學家，像李玫瑾，都呼籲關注留守兒童的問題，都呼籲孩子幼兒和青少年時期都需要陪伴這個道理）。

006 N·U·T·S

書中總結了孩子產生壓力的一些原因，歸類出NUTS視角：

N——novelty：新情況，新環境，新變化。

U——unpredictability：沒想到，超出預期。

T——threat to the ego：可能會被傷害，有了威脅，有了壓力。

S——sense of control：這個東西超過了自己的能力和控。

007樊登解讀的兩句話

第一句話是：「我這么愛你，我才不願意和你為作業吵架！」

這是樊登在解讀這本書的時候，得出本書的最精彩的一句話。

他說父母的最大任務，是負責愛孩子，這件事要放在最重要的地位，而不是作業或者成績。

想一想，如果孩子病了，你第一關心的是他的健康還是他的成績呢？

並且樊登希望我們反過來設想一下：如果有一天你下班了，你累得坐在沙發上不想說話。你的兒子過來問你：今天表現怎麼樣，單位領導說你什麼了沒有啊，這個月的工資獎金有沒有漲啊，比別人高還是低啊！

如果是你，你會怎麼看？

哈哈哈，這個視點真的很奇妙。

樊登建議：父母能給予孩子最大的教育，就是愛，就是耐心。

如果孩子不想學習，你再怎麼逼他，他就是考上了大學一樣也不學習。反過來，你給他的壓力沒那麼大，孩子都是求知和好奇的，總歸有一天，他會主動想要探求這個世界，他就自驅型成長了。所以，對待孩子既不能專制，也不能縱容或撒手不管。要學會逐漸地放手，逐漸地引導孩子自己的掌控。

樊登給的另一句話是：「你脖子上長者自己的小腦袋！」

008非焦慮性臨在

書中說道：孩子的焦慮50%都是來自於父母的傳染。

這句話的意思是，孩子的世界裡，本來沒有那麼多的壓力。但是孩子的壓力往往來自於父母的發脾氣。父母由於各種各樣生活的、工作的、金錢的、人際關系的問題發脾氣。很多時候怒火會遷移到孩子身上。這叫二手壓力。

正如上面大腦發育的原理所講的一樣，長期在這種壓力環境下長大的孩子，最後肯定也會感染這種焦慮，暴躁和情緒化。

但是平靜這種人性的特質，一樣也可以遺傳。心理學叫做「非焦慮臨在」。當父母平靜的時候，當每次情緒化的孩子都有一個「非焦慮臨在」的父母在旁邊陪伴的時候，他就會安心。就會感到安全，壓力的皮質醇就會馬上得到緩解。

因此，我們做父母的，要成為孩子的「非焦慮臨在」，他們願意在我們身邊，覺得安心，覺得高興，願意在我們懷里，願意跟著我們開心。而不是見到我們就緊張，就躲避，就出汗！

由於我們做到了「非焦慮臨在」，家對於孩子來說，就是一個最安心，最安全的地方。

樊登還是書中給出家長一個重要的建議：

管好你自己！

假如不願意讓孩子看手機，最好的辦法就是你自己不要一天到晚看手機！

還有好的其他的內容，就不在一一列舉了。

009小結

1、大腦由：前額皮質、杏仁核、海馬體組成。

2、發脾氣，壓力大，會讓本來應該藏起來的杏仁核跳出來工作，分泌大量的皮質醇以應對這種挑戰。要麼戰斗，要麼逃跑。但是皮質醇對於前額皮質和海馬體都有副作用。

3、本著愛孩子的初心，盡量給孩子鼓勵，給他們安心和信心，讓他們少一些承受壓力的損害，讓他們原理有害壓力的損害，讓他們能夠控制自己的大腦，把壓力變成促進自己進步的正向壓力。

這本書，我應該重讀一遍！很多很多的道理，其實就是針對我的。