中國式婚姻聽書

1. 退休後真的比退休前更快樂和充實嗎

是的，退休之後的生活比退休之前可以更快樂和充實。
退休以後，一下子放鬆了，以前多年的作息時間被打亂，很多人感覺不適應退休生活，這是完全可以理解的，也是一種正常的心理反應。
很多時候還是事在人為，只要自己主觀上有做事的意願，也希望做點事情，其實還是非常容易的。
對於閑不住的人，或是對退休生活不習慣的人，其實在60歲左右，還是完全可以重新找一份工作的。對於60歲的人要重新找工作，採取等靠要的辦法是不行的，按照常規的方式也是不行的，只能依靠熟人朋友來幫忙。在我們認識的人中，總有幾個認識部分老闆的，或是以前自己在民營企業打工時的老闆，這些老闆只要還有聯系的，都是可以通過試探的方式從他們那裡找到一份合適的工作。我以前就在幾家民營企業工作過，有的是以前的老闆，有的是以前的同事，現在自己出去當老闆了，我最近也試著和他們聯系，因為我的特長就是寫文章，他們也知道我的這個特長，所以有好幾個老闆都同意我如果願意，可以到他們那裡去繼續工作。
但是退休還不到一個月，我這人最大的能耐就是適應環境快，回家後我每天要睡到早上9點過才起床，把以前沒有睡夠的懶覺補起來，在這種狀況下要我再去朝九晚五，或是早早起床去上班，和那幫年輕人一起論高低，可能我反而有點不習慣了，所以只告訴他們春節以後再說。到那時如果還能習慣，可能就會去上班，如果不適應了，就還是好好在家做自己的事情就算了。
我說我的經歷的意思，其實就是告訴大家如何去找工作，當然每個人的情況不一樣的，這種辦法在我這里行，在別人那裡可能不行，因為每個人的專長特長都是不一樣的，每個人的精力也不一樣，所以還要從自己的實際情況出發。除了找工作可以讓自己更充實以外，其實做家務也是充實自己的好辦法，這個還是要自己願意，一個家庭，別小看了家務活，從買菜、煮飯到打掃衛生，每天忙碌下來也夠你充實的。

2. 中央廣播電台播放過哪些有聲小說

東周列國志有聲小說、謎案揭秘100有聲小說、茶花女有聲小說、艾瑪·哈特有聲小說等。

其實有聲小說是一般的音頻文件。它在播放器裡面播放的時候可以調節播放速度，可以自動記住播放的停止時間，以方便「閱讀」。

隨著現代人的生活節奏越來越快，已經很少有時間坐下來認真讀書了，於是就有人突發奇想把書朗讀出來然後在錄音，給想讀書的人「聽」書，這就成了有聲小說。

有聲小說形成

語音小說的形成，既方便了廣大小說愛好者，又更加使得那些受到了上帝貧窮詛咒的廣大作者們有了繼續創作出好的作品的動力，從而終結了歷代作者都飢寒交迫而死的可悲結局。新時代的托爾金、金庸、黃易的衍生並不在是遙遠的夢想，這足以是廣大文學愛好者的最大福音。

有聲小說興起

有聲小說《死亡拼圖》

語音小說浪潮的興起之快，范圍之廣，發展之迅速在這個快餐時代又興起了新的神話！

隨著智能手機的發展，移動聽書也孕育而生，移動聽書讓現代人隨時隨地的收聽有聲小說。同時，可供用戶們選擇的收聽有聲小說的載體也越來越多，如：喜馬拉雅、閱耳聽書、懶人聽書。

人們可以利用電腦，MP3播放機，數字電視，收音機等等收聽這些小說節目，使得更多的人了解這些小說作品，從而讓作者得到宣傳作品的機會，並且能獲得除出版版稅之外的額外收益。

作品收聽的人越多，從語音小說的運營商處獲得的廣告費以及用戶收聽費的分成就越高，將更大的有益於小說作者的職業化創作道路。

以上內容來源:網路-有聲小說

3. 張德芬在什麼背景下寫出《遇見未知的自己》

「親愛的，外面沒有別人，只有自己。」這是張德芬在《遇見未知的自己》中所說的。
這些年裡，張德芬最渴望的是把自己當成「靈魂擺渡人」的角色，在這個角色里，張德芬並不重要，重要的是那些需要幫助的人可以走出困頓的黑夜，獲得重生。
時代的寵兒，圍牆內的心
1962年11月，張德芬出生在中國台灣的一個普通家庭。
從小，張德芬就是其他家長口中「別人家的孩子」，常被人問起「樣樣都拿第一是什麼樣的感受」。她總能完成父母給她制定好的目標，並且拼盡全力做到最好。
1987年，25歲的張德芬，已將所有女人艷羨的東西收入囊中。
時任台灣電視新聞記者、主播的她，年輕貌美，事業有成，擁有名車豪宅，過著無可挑剔的完美人生。
「在台北乃至台灣我似乎得到了這個年紀不該有的關注，吃飯有人搶著買單，辦事不用排隊，開車違章了警察也不會追求我的責任，而是索要一份簽名。」
然而即便做著父母眼裡的乖女兒、別人眼裡的成功人士，張德芬整個人身心卻很疲憊。畢業於台大企管系的張德芬，其實對文學、藝術有著別樣的痴迷，而這份人人稱羨的工作，她也不是發自內心喜歡。一顆想要追求快樂的心正蠢蠢欲動。
彼時在離台灣不遠的香港，有個叫張國榮的，因一首《Monica》一炮而紅。
天之驕女跌落雲端
按照劇情的發展，張德芬應該順風順水甚至無理霸道地在雲端度過一生。
然而，如法國作家雨果所說，所謂活著的人，就是不斷挑戰的人，不斷攀登命運峻峰的人。
為了追求更有意義的人生，張德芬辭掉了那份人人稱羨的好工作，赴美讀書。
剛到一個陌生的國度，她常常睡不著一個人整夜發呆，每周只有20美金的零花錢，連一個3美元的垃圾桶都買不起。還遭受著嫉妒和排擠。
「不就是個前女主播，有什麼了不起！」
就在幾個月以前，她還住著台北市仁愛路名人巷的豪宅，開著Volvo，是知名女主播。在雲端生活了二十幾年的張德芬，常常情不自禁就掉起了眼淚。
她獨自站在公車牌下，將自己包裹在厚實的棉服里，呵氣凝結成白霧在四周怎麼都散不去的場景。時常侵入她的夢里，寒冷又孤獨。
紀錄片《算命》片尾有這樣一句字幕：「算不盡芸芸眾生微賤命，回頭看五味雜陳奈何天。」人類站在命運面前，如同無頭蒼蠅飛入茫茫星夜。
可有的人啊，偏偏就不認命。
人生四十，從頭開始
1994年一次偶然的機會，張德芬與前夫相識了， 在相識的第二年他們在台北舉行了婚禮，2000年因丈夫工作調動的關系，張德芬隨丈夫到了新加坡生活。
彼時的她也打算重新開始進入職場。她應聘了一家國際大公司，因為跨界進入軟體行業，是自己不熟悉的領域，張德芬甘願從基層干起，從老闆的助理做起。
張德芬從不缺少從頭開始的勇氣，這也是她後來能夠成為影響一代人的個人成長作家的重要原因。
每天張德芬都會列印厚厚一打純英文資料回去專研，所以對於IT十分陌生的她很快就對業務瞭然於胸，老闆對張德芬的工作非常滿意。
後來公司高層人事斗爭，張德芬服務的老闆離開了，新任老闆依然重用張德芬，並給她加薪升職。
她開始負責亞太區市場，每天跟各個國家的市場團隊交流，每天要開十幾個電話會，也可以不用坐班。那段時間因為與人面對面交流的時間少了，張德芬開始抑鬱了。
在很多人眼中，張德芬婚姻、家庭、事業、明明什麼都有了，學歷又好，已經獲得了人生大滿貫。
但就在這樣的舒適區，張德芬卻說：「即使有一百萬美元放在我面前，我也會說這拿來做什麼呢？」
於是40歲「高齡」的張德芬，再次任性地辭掉了工作。她想要探尋真正的快樂，學習起了心理學。
涅槃之路學會成長，創辦張德芬空間
辭職後張德芬開始大量讀書，上課，收集各種資料。2003年張德芬開始致力於研究個人成長。也是這一年，一代巨星張國榮因抑鬱症，自殺了。
此時距離我國有心理咨詢師這個職業已有兩年，但整個社會對心理的認同度還處於很低的水平，看心理醫生依然是個丟人的事，抑鬱症會被理解成精神病。
後來張德芬乾脆在北京朝陽公園旁邊做了一個工作室，把100平方米的房子打通，每個禮拜召集一些人，做讀書會，每個參加的人收50元場地費，她自己印書，組織大家一起討論心理問題，個人成長，也傳播一些理念，介紹一些電影。
通過這種方式，她接觸到了大量真實的案例，也了解到解決心理問題並不是少數人的需求。
2004年，雲南大學馬加爵殺人事件，再一次為國內心理學發展敲響了警鍾。
張德芬也更加確認，積極健康的情緒和心理狀態，對一個人，一個家庭，甚至一個社會來說，太重要了。為了幫大家解決問題，也倒逼自己不斷學習心理學的相關的東西。
張德芬在2007年寫了第一本書《遇見未知的自己》。這本書在中國台灣賣得很火。於是張德芬考慮在大陸發行。
張德芬在內地找了20多家出版社，只有兩家出版社願意出版，條件還很苛刻，而且一簽就是五年。最終這本書成為這家出版社有史以來賣得最好的一本。
隨後的兩年，張德芬陸續又寫了兩本書，希望把她學到的、經歷的都拿來分享。
就在她終於找到了自己的人生方向時，自己的婚姻卻出現了問題，2015年她恢復單身，兒子女兒又相繼出國念書，一下子「單身又空巢」，張德芬的情緒和狀態跌入了谷底。
「自己的親密關系都沒有處理好，怎麼去當別人的人生導師？」一時間撲面而來的負面評論讓她喘不過氣來。
她開始羞於見人，也不見媒體，不想跟朋友來往，把自己封閉起來，覺得自己特別地丟臉。
在單身的這段期間里，張德芬才真正把書里寫的還有她所學的東西實踐出來。同時為了幫助更多的人獲得心理成長，她創辦了張德芬空間。
藍海市場萬象叢生，服務為本不忘初心
作為國內最具影響力的個人成長教育平台，張德芬空間在生產優質內容上是絲毫不含糊，這更是填補了中國心理學市場的空白。
據數據統計，我國每15個人里就有一個抑鬱症患者，每8個人里就有一位精神疾病患者。
中國患有不同程度心理疾病的有1.8億人，但就醫率卻僅為10%。
近年來，復旦林森浩投毒案，清華劉海洋潑熊案，已經不是個例。
《2016年心理健康認知度與心理咨詢行業調查報告》顯示：「心理健康具有一定的隱形市場，預估有50倍增長空間，是繼汽車、房地產、IT和互聯網產業之後的第五波財富浪潮。」
有需求的地方就有市場，越來越多的人湧入了心理行業。
然而行業不斷壯大的同時，也帶來了諸多問題，整個行業魚龍混雜，甚至很多迷信的東西大行其道，外星人、前世今生、神神道道、大師、神棍這種東西都會出現。
「有些所謂的大師，摸個頭一萬塊，摸一百個頭賺一百萬。」對於這種賺錢的方式張德芬是很抵觸的。
「這個領域有的時候會搞得太神神道道，還是很多人對名和利放不下，索取巨額的錢財，騙財騙色都有，我就希望在個人成長領域，我們能成為一股清流。我們在內容運營上深耕了四年，在資本最火熱的時候沒有選擇玩資本游戲，而是在內容生產、分發上做足了功夫，四年時間積累了近700萬的粉絲，在課程開發培訓成熟的時候，才接受了喜馬拉雅戰略投資。」
對於張德芬空間的發展她沒有著急披上資本主義的外衣，而是懷著感恩的心做好服務。
「我是在服務，我已經藉由我寫的書得到了很多東西，我已經非常感恩了，老天實在太厚愛我了。有的時候，我覺得有些愧疚，我上輩子拯救了銀河系了嗎，為什麼能這輩子我能有這么多的加持、祝福、福報。」
在這個市場大環境下，張德芬空間旗下心靈的圈子、阿呀媽呀等多個公眾號矩陣，約400萬用戶，在抖音、今日頭條、喜馬拉雅、蜻蜓FM、懶人聽書等視頻、音頻平台約290萬用戶。
除了新媒體矩陣之外，張德芬還創辦了幸福研習社和時空心靈學院。張德芬幸福研習社主要打造線上線下的女性成長社群，時空心靈學院則包含線上個人成長教育課程和線下成長工作坊。
心理學家武志紅說：「德芬是我見過的最真的人之一，她從來都是跟隨自己的心，她是活著的傳奇。」
資源來自痛苦，成長需要溫度
如今的張德芬被譽為華語世界深具影響力個人成長作家，她不僅治癒了自己，也幫助了無數人通過心理療愈找到了幸福的出口。
張德芬最喜歡的作家Jed MecKenna說過一句話：「地球是一個大游樂場，我們每個人在裡面玩自己的游樂項目。」
在這個游樂場里，張德芬盡興得很。
「真正能讓我站在講台上跟大家分享些什麼的，不是我的知識、口才、名氣，而是我經歷過的苦難，痛苦迫使我向內看，許多智慧和空間因而打開。」
「德芬老師最大的資源就是有足夠多的痛苦。」 這是張德芬空間CEO盧熠翎對她的評價。
截至2018年底，「張德芬空間」微信公眾號傳播力超過99.96%的公眾號，位列中國微信公眾號500強、中國內容創業企業100強、中國心理健康品牌公眾號影響力前三。張德芬空間堅持創作優質內容，2018年共創作400餘篇原創文章，超7664萬人次閱讀。
「時空心靈學院」匯聚了海內外心理學界諸多權威專家，將心理成長延伸到個人成長、原生家庭、親密關系、正念冥想等各個方面，設立了親子、職場、情商、咨詢專業成長等不同類別的課程。時空心靈學院打破了空間限制，設立了靈活的學習形式，採取線上課程+線下訓練營與專業工作坊相結合的形式，截止目前，已累積開設在線課程500餘個，線下工作坊110餘次。
「張德芬幸福研習社」在輸出心理學相關知識的同時，給予女性用戶在生活中修身的實操指導，打通了線上付費課程和線下實體空間的形式，有人稱其為「O2O+新零售」的新型商業。
《戰國策》里有句話說，「行百里者，應以九十為半，此即末路艱難之謂。」
靈魂擺渡人張德芬一直堅持著這樣秉持初心。「我覺得個人成長還是需要有溫度的。我希望能夠傳遞更多的正能量給社會、給國家。」
「我覺得我就是個真實又勇敢的靈魂。」張德芬這樣定義自己。

4. 樊登讀書打卡D10-《新家庭如何塑造人》

＃樊登讀書·聽書打卡 𝘿10＃

閱讀時間：2022.3.1-3.10

閱讀書目：《新家庭如何塑造人》 The New Peoplemaking

我見：

這本書中文譯名並不確切，英文英文名叫做 The New Peoplemaking， 並沒有新家庭的概念。作者薩提亞的目標是希望能夠幫助每個人成為內心和諧的人，我們不僅僅是要過日子，我們是要過得內心和諧、內心舒暢，整個關系能夠理得順。所以作者開篇講了一個有意思的隱喻：整個家庭就像一艘大船，在水面上航行，當我們感覺到有很多不知道的事情的時候，那個所謂的「不知道」，會讓我們的家庭置於危險中。你的孩子跟你的關系越來越糟糕，你不知道，你和你的愛人的關系越來越疏遠，你不知道，你的老人別忽略了，你不知道，這都是發生在整個家庭系統內的東西，我們得要學會去了解它。

一個健康的家庭系統有關的四件事

第一，自我價值感

家庭成員經常發脾氣是其自我價值感不高的表現

第二，溝通

第三，家庭系統，家庭成員都知道的規則

第四，這個家與社會的聯系

不健康的家庭，家庭以畏懼、譴責的方式發生聯系，，

健康的家庭表現如何：

自我價值感高，溝通直接、清楚、明確、真誠；規則富有彈性，又很人性化，恰當而且可變，與社會的聯系是開放的，充滿希望的，是在選擇的基礎上建立的。

如何評估自己的家庭是否健康？三個基本問題：

1、你對現在的家庭生活感到滿意嗎？no

2、你覺得家裡人都似朋友般親切，彼此愛護，相互信任嗎？no

3、作為家庭里的一員，你認為這是一件令人愉悅、令人興奮的事情嗎？（意思就是你待在這個家裡邊是不是很高興）no

當發現家庭沒有那麼好，該怎麼辦呢？

第一步，首先承認自己的家庭並不完美

第二步，原諒，原諒自己也原諒家人

第三步，下定一個決心，說我想改變，我希望能夠把握的家塑造成一個不同的家庭

第四步，做出一些具體的行動

以上四步，是一個關於改變的基本公式。

一、關於自我價值

「被愛的人都對改變持開放的態度」——改變家人都非常困難的原因是他們不覺得被愛，相反覺得被挑戰，被挑剔，不要求，被瞧不上。

如果一個人不會照顧自己的情緒，他會覺得自己對整個家庭都是在付出。越是覺得自己一直在付出的那個人，其實內心越空虛，所以她季度需要得到來自外部的肯定，而外部的肯定一旦不夠，他就會抓狂。

而實際上， 你要知道，你在為外在付出之前，先愛自己，你為他們撫觸也是愛自己的表現。付出越多，你得到的越多，你不需要再去追求什麼別的東西，因為在付出的那一刻，你其實就已經得到了。這才是一個高自尊水平的人所應該具有的感受力。

家庭中，因為孩子有嚴重的歸因，所以培養孩子需要注意，不論父母吵架、開心，都要給孩子解釋清楚究竟發生了什麼事。這有利於孩子自尊水平的培養和提升。

二、關於交流、溝通

5歲前，我們就已經跟父母有了上百萬次的溝通和交流，所以，在那個時候，我們的很多心理習慣、表達情感的方式就已經收到了非常明顯的影響。所以帶孩子一定要在3歲前下功夫。

溝通不僅僅只有語言，當我們跟別人溝通的時候是帶著身體、價值觀、經驗、感官、語言、頭腦、情感等一起，這是一個綜合的系統在跟人溝通。

游戲1：頭腦照相機

實際上，我們看到對方，都是我們心裡投射的結果

游戲2：澄清一件事 雙方坐下來，說一說之前的「疙瘩」

游戲3：聽聽自己的聲音

游戲4：背對背說話

游戲5：一個人站著，一個人蹲著，兩人說話

游戲6：互相模仿對方的語氣

家庭中很多溝通陷阱：暗示法、讀心法

家庭中處理壓力的四種錯誤模式：

第一種，討好型 

當一個人長期是一種乞討的姿態的時候，其實是一種逃避，逃避溝通帶來的壓力

第二種，指責型  

指責型的人看起來很強悍，但內心孤獨、失敗的

第三種，超理智

自我封閉，保護，其實內心很脆弱

第四種，打岔型

打岔型的內心獨白是沒人關心，這里沒有我的位置，沒有我的空間，我在這兒完全不重要

以上這些類型都是來自己小時候受到的教育，這四種做法都是不對的，這四種做法的共同點是心口不一。

三、家庭系統

「尊重私人空間」是家庭系統健康的關鍵。

一個運作系統的幾個方面：目標、基本組成、分工及次序、使系統運轉起來的能力。

家庭中通常存在兩種系統：封閉的和開放的，兩者的區別在於對變化的反應。

開放的系統的體現：價值成長的首要的，權利和成就是次要的。

所以一個家庭中最重要的是成長、得到，而不是奉獻。

一個誤區 ：只要有愛，一切就會自動發生。

婚姻比戀愛更能揭露彼此。當你認為有愛就能夠解決一切的時候，對方如果愛你就應該怎麼怎麼樣的時候，愛就非常容易變成勒索和操控。

如果你擁有高自尊，那需要知道以下：

首先，沒有兩個人是完全相同的，每個人都是獨特的，沒有兩個人的時間表是完全一樣的，即使他們行事的方式是相似的。兩個人可能都喜歡牛排，但並不一定都按相同的方式烹制，或者他們並不總是在相同的時間感到飢餓。

另外，你不會應為孤獨而死去，周期性的孤獨是身為一個獨立的人的自然結果。

不要被恐懼所裹挾。人能夠接受我是一個人的狀態，然後去享受兩個人在一起的互動，同時能夠接受自己一個人也能夠過得很好，這才是一個好的家庭建築師。

一些特殊家庭首先要接納整合我們的過去，不要諱莫如深，不要假裝沒有發生過。要坦然的接受我們的過去，你才能夠開始一段新的關系。

每個家庭都會面臨 10次危機：

第一個，受孕，懷孕和第一個孩子出生，兩人關繫上升為三人關系

第二個，或者稱作「挑戰」更貼切，隨著孩子還是使用智慧語言，就是孩子開始學會說話，開始參與你們的討論，

第三個，來自孩子和家庭外部世界的正式聯系，也就是上學以後，老師通常是父母的延伸

第四個，當孩子進入青春期

第五個，當孩子長大成人，並離家尋求獨立的時候，這種情況常常使人產生巨大的喪失感。

第六個，當年輕人結婚的時候，配偶將作為一個陌生人的元素被家庭所接受

第七個，女性絕經期到來的時候

第八個，更年期，涉及男性的性活動水平下降，他的危機似乎和他由衷喪失能力的感覺相關

第九個，成為祖父母，充滿了特權和陷阱

第十個，當死亡降臨到配偶中的一方，然後是另一方。

以上，都是一個家庭系統的生長的規律，作者想強調的是，這些都是正常的自然的壓力，它們UI對於大部分人倆說，都是可預測的，……。

這裡面最核心的方法就是保持每個人高自尊水平，以及充分的溝通。

構建一個家庭藍圖： 我們不需要一個特別具體的藍圖。

無知（就是不知道什麼叫家庭系統，什麼是自尊體系，也不知道溝通的重要性）、無效的價值觀、無效的溝通等是阻止家庭藍圖實現的東西。好的藍圖的核心是發展。

借這些好書去了解自己，認識自己，接納自己，然後改變自己，最後調整了自尊水平，讓你的生活變得更加平和，坦盪。你的內心的和平，就會帶來你家庭的和平，進而我們整個社會也會變得更平和。

我思：

1、我的媽媽應該就是不太會照顧自己的情緒，因為她總是在抱怨自己付出了很多（事實也是如此），每天要做很多事，很多家務並沒有得到爸爸的分擔，我理解，越是這樣，爸爸也就越不會主動分擔，加上爸爸是典型的傳統中國男人、北方男人，大男子主義。

我以前也總是這樣認為，但當我意識到自己的行為和媽媽的抱怨極其的相似後，我就開始調整，轉變。我慶幸自己能夠意識到，並開始改變。

2、如果一個人不會照顧自己的情緒，他會覺得自己對整個家庭都是在付出。越是覺得自己一直在付出的那個人，其實內心越空虛，所以她季度需要得到來自外部的肯定，而外部的肯定一旦不夠，他就會抓狂。 ——我認為這個的根源還是在於低自尊。

3、四種錯誤的處理模式類型都是小時候沒有正確的面對孩子的感受、或許採取了忽略、迴避、指責或者其他非正面回應的態度來應對孩子的各種情緒、感受，導致長大後形成這種模式。這讓我想到了對待孩子，很多時候都踩了這些坑，比如天冷的時候擔心她光腳丫會著涼會拉肚子、流鼻涕等，到最後都變成了指責，還比如讓她不要做這做那，原因是擔心不安全等，但最後都是，到時摔疼了，哭了別找我！ 等等。這是我應該調整和改變的，要正面的、直接的告訴她我擔心的事情，而不是指責、落井下石似的感受。尤其是「站在岸邊看笑話型」或者事後諸葛亮型的教育方式，（看吧!我早都跟你說了要怎麼怎麼樣，就是不聽，吃虧了吧，活該！）在我小時候是經常被對待的，我不希望自己的孩子也受這種教育。

4、家庭塑造個人，成就個人，個人也影響家庭。如果家庭關系和諧，那家庭成員與社會的關系也會很和諧。如何成就關系和諧的、健康的家庭關系，關鍵在於提高我們的自尊水平。這又回到了《恰如其分的自尊》那本書，了解自己、認識自己，接納自己，然後改變自己，調整自己的自尊水平，讓我們的生活更加的平和、坦盪。影響孩子，影響整個家庭，甚至整個世界也更加和平。

斷斷續續的，這篇讀書筆記歷經10天才寫完。走的慢總比停下來的強。加油~~