聽書鍛煉

① 聽書沒用那是你不會聽，這樣聽書讓你的孩子快速提升自我

在孩子成長道路上，最讓家長們頭疼的事，那必定是孩子的教育，很多家長為了孩子的教育可謂是下了不少的功夫。

無論是從玩具還是到閱讀的繪本書籍都是經過精心挑選的，但是也有家長表示，即使是花心思為孩子挑選閱讀書籍，孩子也總是靜不下心來看書，即使是那種帶了很多卡通圖案的書，也是看了一下就直接放在了一邊，就去玩別的玩具了。

為此家長么也是煞費苦心，想盡辦法想讓自家孩子多看一點書，可孩子總是事與願違。其實，對於3-6歲的孩子來說，「玩」是孩子的天性，很正常，這個時候我們不妨改變一下讓孩子看書的方式，給孩子「聽」書也是一個不錯的選擇，而且還會帶來幾大好處！

聽書」作為一種全新的閱讀方式，是對傳統閱讀方式的一種有益補充。它能夠激發孩子的閱讀興趣，是孩子健康成長的搖籃，也能有效地利用閑置時間。

01.聽書比讀書更能保護視力

從保護孩子的視力角度考慮，聽比看要好得多。

還有就是孩子還太小，書中字太多，一頁一頁看可能理解不了，與此同時，對於3-6歲的孩子來說，密密麻麻的字反而會使人犯困，消磨他們的閱讀興趣。而聽書就很好地解決了這個問題。

聽書比讀書節省視力，眼睛是心靈的窗戶，當然要盡全力去保護，此外也可以當做一種緩解疲勞的方式。當你看書看累了時，不妨聽聽書，這樣既緩解了視力疲勞，也充分調用來大腦的感官神經。

02.通過音頻學習發音

孩子在看有一些書的時候，可能會因為詞彙量的不足，導致閱讀出現卡頓，理解不了的情況。這個時候「聽書」的好處又出現了。「聽書」的門檻相對比較低，重點在「聽」字上面，更能方便孩子理解和記憶，還能鍛煉孩子的語言發音，給孩子朗讀東西做出了一個範本。

03.豐富孩子的想像力

音頻是一個引導孩子遐想的一種方式，可以讓孩子把自身融入到故事情節中，有助於提高孩子的想像力。書中的環境描寫最具特色，隨著故事情節的變化，不同的環境通過聲音在孩子的大腦中形成不同的畫面，時間久了孩子的想像力也更加豐富了。

04.提高孩子的語言表達力

聽書對於提高孩子的語言表達能力，也是很有幫助的。

通常孩子在聽書的時候，可以通過雙耳去捕獲一些詞語，掌握一定的詞彙，感受到語言的魅力，在久而久之的「磨耳朵」下，提升孩子的語言表達能力。

聽書，是一種聽覺上的閱讀，對於孩子來說可以彌補閱讀的不足，但它也不是絕對依賴的手段，讀書的本質在於讀進心裡！

② 如何通過「聽」來提高專注力

如果說，一種方法能夠學習知識，還能鍛煉身體，同時還可以鍛煉專注力，你會不會動心？不用說這么多好處，只要有一個好處，能夠鍛煉專注力，就已經很令人神往了。手機上有一些專門軟體鍛煉你的專注力。比如

這種軟體，只能鍛煉專注力，沒有其他的用處。我們提供的方法，不僅能夠提高專注力，還可以學到你想要學習的知識，而且還能得到鍛煉。

這種一舉三得的方法，就是

相信大多數人都有過聽書的經歷。但是不一定都想過這種方法還可以鍛煉一個人的專注力。如何通過聽書來提高專注力呢？

戴上耳機，打開要聽的內容。然後把你的專注力全部放到耳朵聽到的內容上。這時候如果不出意外，你很可能會走神。走神是非常正常的情況。當你發現自己走神的時候，只要耐心的重新把注意力放到聽到的內容上。這就是最基本的通過聽書來鍛煉專注力的過程。

有人或許會問，就這么簡單么？這樣做怎麼能提高專注力呢？當你把注意力放到書的音頻，你就進入了專注的狀態。當你走神的時候，就脫離了專注。此時你發現自己走神，重新把專注力放到書上，你就又回到專注狀態。通過這樣的專注-走神-專注-走神的過程，就好像你在用啞鈴鍛煉你的肌肉的時候那種緊張、放鬆、緊張、放鬆的過程一樣，通過肌肉這樣的一張一弛，你的肌肉得到鍛煉；通過專注力的「一張一弛」，你的專注力就得到鍛煉。

我就曾經特別不喜歡有些軟體讀書的那種「機器讀書聲」。這種聲音沒有溫度，乾巴巴的。特別喜歡在喜馬拉雅上的那些真人讀書的音頻。但是後來發現喜馬拉雅上真人讀書的聲音也不是全都喜歡。而且當你喜歡一個聲音的時候，確實讓人喜歡聽，但是可能就會削弱了對內容的專注。我發現了那種「機器讀書聲」反而讓我們忽略對聲音本身的關注，更加集中於內容的關注。

聽書的軟體大多都有變速功能，就是能夠改變閱讀的速度。通過調整閱讀速度，能夠有效提高你的專注力的訓練效果。

速度調高到多少是恰到好處呢？標準是，這個速度下，你覺得聽起來有點難度，但是仍然能夠勝任。這種速度，就是最優體驗心理學的創立者提出的實現「心流」狀態的標准。有難度且能勝任。

當語速提高到一個新的速度，你必須全神貫注於聽到的內容，如果稍有走神，可能一下子就錯過很多內容。速度的提高會逼著你更加專注，也就提高了你的專注力。一旦如果用最快的速度，你仍然能夠清晰聽到音頻的語義，這時候你的專注力體力就會得到鍛煉。所謂專注力的「體力」，就是你能夠保持長時間專注的能力。這種能力價值非常高。專注力「體力」強的人，能夠通過持續的專注，解決更難的問題。比如計算機科學家卡爾·紐波特，通過步行從家到工作單位之間的一段路程，能夠思考出一篇論文的大綱，解決一個技術問題。

當你用聽力練習提高專注力的能力的時候，要選擇合適的音頻材料而不是太難的材料。如果材料太難，你聽到一大堆無法理解的內容，也就沒有任何學習效果。

通常人們會認為專注就要讓大腦處於緊張狀態。實際上，真正有效的專注，恰恰需要放鬆。比如一個乒乓球運動員在比賽中肯定要保持專注。但是如果他專注於自己的動作是否正確，專注於對方打來的球究竟應該用哪種方法回過去，他反而就沒法打好球。這時候的運動員，反而需要放鬆自己，處在一種放鬆的專注中。他需要放鬆自己的身體，當對方的球打過來的時候，瞬間張緊必要的肌肉把球有力地有效地打回去。你還可以想像一個拳擊運動員，如果一直緊握雙拳，就沒法打出有力的一拳。他必須在出拳之前保持放鬆，而出拳的瞬間爆發出巨大的力量。聽書過程也是一樣，不要刻意地去聽每一個字每一個詞，而是保持一種適度的放鬆狀態，收聽音頻發出的聲音，獲得一個很好的理解效果。

既然我們討論的是走路聽書，前面說了聽書，下面就說走路的鍛煉問題。

通常，只要是散步，就會對人有好處。如何讓這好處變得更有效呢？那就是加快速度。速度加快到什麼程度？如果你有一個智能手機，安裝了心率測試軟體，或者有一個蘋果手錶或者手環，就能夠記錄你的心率。

一個人的運動量跟心率有一個換算關系。

最大心率的計算方法：220-你的年齡。比如你要是30歲，最大心率就是190。

這樣算，一個30歲的人的運動強度，就變成下面這個結果：

通常，通過走步，能夠到達低強度到中等強度的運動就可以了。這種運動帶來的好處，是可以讓你的大腦變得更聰明。

你可以通過檢測你的心率，調整你步行的速度。

要實現用聽來實現運動、學習和提高專注力，還需要一些硬體設備。清單如下：

並不是所有的人都適合用聽的方法來學習，有些人可能更適合用看的方法。我們還會推出另一篇《如何通過閱讀來提高專注力》，敬請期待。

TOT101人生新起航，是瑞田學習力推出的一個社群，專注於通過提高專注力，專注於每天最重要的事，並踐行最重要的事，每天變化一點點，不斷成為更好的自己。歡迎有興趣的同學了解和加入。

③ 孩子不喜歡看書，給孩子聽書可以嗎

不行，聽書的效率太低，根本就記不住知識點，看書的效率是比較高的，還能鍛煉孩子的閱讀能力。

④ 堅持每日聽書，能夠提升聽力和專注力么

聽書是一種非常好的習慣。

首先可以充分利用所有的碎片式的時間，去聽平時沒有時間看的書，實在是一舉兩得。

如果您是計劃用聽書開始鍛煉，要通過聽書鍛煉自己的聽力和專注力，那麼可以先選擇自己非常喜歡，並且期望已久的書籍來聽，在你非常迫切的想要知道這本書的內容時，就會非常專注的去聽，久而久之，就會養成專注傾聽的習慣。如果你最初選擇的就是一本枯燥無味的書籍，那麼不由得你要去分心嘍!

同樣的方法，也非常適合鍛煉孩子的聽力和專注力。從孩子 很小的時候，只要有點空閑時間，我就放一些孩子非常喜歡的故事，這樣孩子在玩游戲的過程中，雖然是在邊聽邊玩，卻也是聽的非常認真，在我嘗試著想要看看孩子有沒有真正的聽故事時，隨時去問剛才故事裡講的什麼時，孩子都能夠非常清晰的告訴我。也就是說，孩子是完全可以一心兩用的，既能專心的聽故事，手裡的組裝玩具也一點沒耽誤。在我發現這樣可以這樣鍛煉孩子專注力這個優勢之後，又開始給孩子播放一些趣味英語，這樣孩子在起床洗漱、吃飯以及玩的時候，都在聽英語，這樣可以幫助孩子鞏固學過的課程，沒有學過的就可以給孩子灌耳音，等開始學習新的課程時，就會輕松很多，所以這對於鞏固以及預習英語都是非常有效的。

所以，任何一件事情，只要你找到正確的方法，並且用心的去堅持，就一定會收到意想不到的效果。

⑤ 不想看書，聽書可以達到一樣的效果嗎

一、人各有不同，做選擇前要思考我們自己的小孩在哪一塊更需要加強。
個人認為，
在目前應試教育的背景下，小學生看書比聽書的學習效果要好；
從人際溝通交往角度思考，聽書的效果又比看書要好一些。

其實無論是看書還是聽書，都可以達到信息收集與價值觀輸入的效果。
但我們可以通過讓孩子多看書來訓練他們的辨識廣度。
註：每次注視時，你可以對焦或辨認的字數就稱為辨識廣度。——【英】尼基·斯坦頓《溝通聖經：聽說讀寫全方位溝通技巧》。
辨識廣度至少在孩子做閱讀理解題時比較重要。如果孩子的辨識廣度小，閱讀文章還需要用筆逐字默讀，甚至需要頻頻回視才能連貫理解整句整段的意思，先不說這種做法到最後是否能有效把握文章主旨並寫出切題的答案，就論耗時性，辨識廣度小的孩子在爭分奪秒的考場上必定會更加緊張，尤其當自己眼角掃到周圍的同學都已經翻過另一面開始答題，而自己還在這一面勉強閱讀文章的時候。

而聽書的關鍵我認為不是「書」，是「聽」。家長們可以有意識地讓孩子聽書後，復述講書稿的主要內容，從而訓練孩子傾聽的能力。不要覺得「聽」是一種很簡單的技能，要真正做到在溝通中，迅速剖析和了解對方的「話里有話」、「話中重點」以及「話後目的」並不容易。一個優秀的演講者不一定受人歡迎，但一個好的傾聽者會收獲很多信任和友善。

⑥ 陪孩子聽有聲書，可以起到閱讀的效果嗎

陪孩子聽有聲書不能起到閱讀的效果。一種是用聽的方式，一種是用看的方式。閱讀主要是從視覺材料中獲取信息的過程，既然是視覺材料就是用看的方式，這是一種主動的過程。需要沉下心來去品味書中的味道，通過看的方式對書的理解領悟，吸收等思維過程。

通過有聲書閱讀會減少閱讀的樂趣，但並不代表有聲書 沒有用處，聽書總比不看書來的好。聽書也可以讓孩子更有想像力，同時也讓孩子更容易理解書中的內容。特別是年齡比較小的孩子識字量比較少，用聽的方式能夠更理解書中的內容。

建議將聽書和紙質書閱讀結合起來，這樣可以更好的理解內容。這可以讓孩子將聽覺的視覺聯系在一起，可以更好的幫助他們理解。如果孩子對閱讀紙質書沒什麼興趣，可以先讓他聽書再逐漸的對閱讀產生興趣。不能只聽書還是得適當的閱讀，才能提高整體的閱讀水平 。

⑦ 跑步時聽歌或者聽書，會跑的更持久嗎

確實會，這是切身體會，你什麼也不做的時候真的很難跑很久。

當然這是和你跑步的時候什麼都不做對比之後對於很多人來說的一種情況，估計對那種健身達人來說其實沒什麼差別。反正對我來說是這樣的。要是讓我跑步的時候什麼都不幹的話，我估計只能跑個十幾分鍾，就一直魂不守舍的了，我記得一開始我去健身房的時候不會打開前面的電視，又不想問人，於是就乾巴巴的跑步，跑五分鍾就看一下，跑了半個小時就覺得超級無聊，不是身體累，就是不想跑了。

但是之後我就聰明了很多，帶了耳機去正好可以邊跑邊聽音樂，這樣我堅持的時間就更長了一些，基本能堅持五十分鍾到一個小時的樣子，而且有動感的音樂會讓你對跑步的熱情更多一些，我就很喜歡聽有動感的音樂跑步。聽書也可以，但是效果對我來說不是很明顯，我是個急性子，平時看書都是一目十行的，所以你讓我很緩慢的聽書，我覺得還是有點難熬，不過比乾巴巴的跑步也要稍微好一些。

和這些比起來，我覺得看視頻其實能堅持的時間會更長一些的，因為視頻有畫面感，不管看什麼視頻我都可以接受除了我特別不喜歡的體育和新聞類型的，我一般邊看視頻邊跑步的話能堅持一個小時以上，只要時間充足，我體力可以的話。

不過要是你在外面跑步的時候還是小心一點，畢竟現在外面的車很多，道路狀況復雜。