聽書伴你入眠

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㈡ 聽雨聲有助於睡眠嗎

人們經常一到下雨天就喜歡倒頭睡覺，如果周圍有流水聲、鳥鳴聲伴你入眠，也會睡得香甜。這其中有什麼科學道理呢？

聲學上，這些聲音有一個共同的術語名稱：白噪音。它是指一段聲音中的頻率分量和功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內都是均勻的。相對的，其他不具有這一性質的噪音被稱為有色雜訊。當然，絕對理想的白噪音是不存在的，但雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音是現實世界中最接近白噪音的聲音。

我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統。如果我們睡覺時出現噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會製造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當於屏蔽了很多細小、你沒有意識到的聲音變化。

有專家認為，白噪音可以輔助治療一些神經系統疾病。目前，國外專家已經把它用來解決兩種臨床問題。一是利用白噪音來停止嬰兒的哭泣。新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環境，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安。而白噪音與他們熟悉的子宮里的聲音有著類似之處。還有一些經常受到環境噪音污染的人群會利用白噪音來幫助恢復工作效率，比如一些大學生、白領，會利用白噪音來降低那些施工噪音對他們集中力產生的不良影響。

流水聲

山間鳥鳴

白噪音這么多好處，那麼生活中哪些聲音屬於白噪音呢？下雨聲就是最棒的「類白噪音」，此外，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲，海浪聲，雷鳴聲音，風聲

海浪

也都是不錯的類白噪音。換句話說，遠離都市的大自然就是類白噪音的最佳來源，如果想要放鬆身心、酣享睡眠，建議每周到大自然中走一走。當然，還可以下載一些蟲鳴鳥鳴、雨聲流水聲，還有那些夜晚鐵道附近的轟隆聲，以及狗叫聲，甚至你配偶的打鼾聲等等都可以被白噪音的「屏蔽」功能所弱化。這樣一來，你完全可以好好的睡上一覺，無論是處在怎樣的一個睡眠環境。

雨聲---白噪音 讓人身心放鬆，心情平靜，讓你睡得香變顯得理所當然了

㈢ 我有一檔深夜情感電台《你的月亮伴你入眠》，請幫我想一個唯美的開場白和結束語

開場白 你的月亮 我的心 我的月亮，你的夢
結束語 今夜好夢伴你眠

㈣ 什麼軟體能聽電影電視劇

可以在喜馬拉雅里聽，裡面的資源有很多，有許多的原聲電影、原聲電視劇。非常方便，直接就可以收聽到你喜歡的電視劇、電影還有很多的綜藝節目。

喜馬拉雅是知名音頻分享平台，總用戶規模突破4.7億，2013年3月手機客戶端上線，兩年多時間手機用戶規模已突破2億，成為國內發展最快、規模最大的在線移動音頻分享平台。2014年內完成了2輪高額融資，為進一步領跑中國音頻領域奠定了雄厚的資金實力。

截至2015年12月，喜馬拉雅音頻總量已超過1500萬條，單日累計播放次數超過5000萬次。在移動音頻行業的市場佔有率已達73%。

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軟體特色

喜馬拉雅PUGC生態平台吸引了大量熱愛用聲音傳遞和分享的人們。許多電台 DJ 通過喜馬拉雅發布他們的音頻節目，其中不乏來自央視、央廣等媒體的知名主持人；還有許多原創音樂人，通過喜馬拉雅發布原創或改編的音樂作品；不少知名的動漫聲優、配音師、品牌欄目如《財經郎眼》、《羅輯思維》等也紛紛入駐喜馬拉雅。

此外，「草根明星」也開始涌現，如輕松搞笑欄目《段子來了》單期節目播放量已高達63萬次，並獲得廣告商的青睞及上百萬元的年度冠名。

每天從清晨開始，數百萬的用戶通過喜馬拉雅 APP、網站收聽各種各樣的音頻節目。上下班路上、散步健身或是臨睡前，都是音頻得以最佳伴隨的碎片時間和應用場景。在蘋果App Store里，喜馬拉雅的用戶評論說：「早晨，喜馬拉雅叫我起床真爽！」、「洗漱的時候，習慣把手機放在邊上聽新聞」、「上下班路上，聽好玩的段子不無聊了」、「夜深了，有主播甜美的聲音伴我入眠」

㈤ 求戀與製作人許墨伴你入眠音頻啊啊啊 下周戀與的手機不在我這里

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㈥ 七月十九夜聽陪伴你入眠，主播暖暖的男人想念一個人是主題曲是什麼歌

夜聽陪你入眠

㈦ 困的時候確又睡不著,聽書

五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法:適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是:

1.在想睡覺的時候才上床;

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情;

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己;

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息:洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方:在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油(或香油)。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油(或香油)，在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題:

1，水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法:適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是:針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情--專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。

五.睡前1小時遠離電視.電腦

睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。

在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

㈧ 喜馬拉雅和蜻蜓哪個好

喜馬拉雅好。

喜馬拉雅FM是國內音頻分享平台，2013年3月手機客戶端上線，兩年多時間手機用戶規模已突破2億，成為國內發展最快、規模最大的在線移動音頻分享平台。

喜馬拉雅fm同時支持IPhone、IPad、Android、Windows Phone、車載終端、台式電腦、筆記本等各類智能手機和智能終端。

有很多素人，在平台上取得一定的成就之後，會慢慢形成自己的機構、團隊，然後去做內容的深耕。這樣一來，其實他已經完全具有了PGC的一些能力。」這也讓喜馬拉雅成為了最早布局PUGC生態的「聲音」企業。

㈨ 回復「晚安」,一紙夜話,伴你入眠是什麼意思

晚安最少說明在乎你

和你聊了一晚
聊的類容伴著你
也伴著她一起睡入睡

㈩ 誰有戀與製作人李澤言，許墨的伴你入眠語音

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